散步不等於運動!想預防肌少症,醫建議勤做「3件事」


有益身體健康的步行速度,只要能在1秒鐘內走1公尺,都是合格的。舉例而言,只要6公尺步行速度為1公尺/秒,或是能在15秒內走完四線道的斑馬線,甚至更快的速度,就能代表身體體能在平均水準之上。

3. 多運動健走

以4公里/小時的速度快走10分鐘,取代散步來累積日行萬步,健走步行約6公里,只要90分鐘,就可以消耗約300大卡熱量,鼓勵民眾養成健走生活習慣,一起走向健康。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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