發燒流鼻水⋯是流感、感冒還是新冠肺炎？醫揭「4症狀」才是辨別關鍵

目前正值秋冬換季期，正式進入呼吸道疾病高峰期，但今年各種病毒大爆發，一有咳嗽發燒流鼻水症狀，都搞不清楚是流感、新冠還是感冒，到底這3者差異在哪？該如何分辨？《優活健康網》特別整理「呼吸道疾病特色表」，教你如何分辨流感、感冒、新冠肺炎。同時，只要多補充7種營養素並利用飲食小撇步，就有機會加速恢復體力。

台北市立聯合醫院中興院區整合醫學照護科主治醫師姜冠宇表示，今年A型流感特別猖獗，由於正逢3年新冠疫情後，免疫負債來襲，再加上流感4年一次的大年，呼籲家中老人小孩、體質虛弱的民眾，須慎防上呼吸道疾病感染，避免傳染病毒給同住家人。

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姜冠宇指出，流感症狀和感冒、新冠肺炎最大的差異，在於流感一定會有「4症狀」：

• 發高燒
• 全身肌肉痠痛
• 呼吸道症狀
• 疲倦

姜冠宇說明，流感症狀通常來的又快又猛，2～4天內就有明顯嚴重症狀，發病後約1週痊癒，體質較弱者可能延長2週以上，民眾可從自身症狀、家庭傳染狀況兩大方面來觀察，如果初期呼吸道症狀主要發生在咽喉，再加上全身性症狀，大多就可以判斷是得流感。

但若是一般感冒，通常只會出現1～2個症狀，約3～4天症狀就會明顯好轉，約1週內就會痊癒。至於新冠肺炎較少會有疲倦症狀，其他呼吸道症狀或發燒則因人而異，但潛伏期比較長，可能有1～14天左右，發病後約7～14天痊癒。

營養師高敏敏在臉書粉絲頁提醒，較常見的流感型別為「A型流感」和「B型流感」，兩者症狀類似，若民眾想分辨是哪種流感，可觀察B流較常有小腿肚酸痛的症狀，也易有腸胃不適的狀況。她警告，雖然目前流感猖獗，不過仍要注意新冠傳染力最高，流感次之，再來才是一般感冒。

《優活健康網》整理1表分辨流感、感冒、新冠疾病特色：

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吃抗發炎食物可加速消滅病毒

高敏敏表示，若罹患流感想要加速恢復，可多攝取以下營養素，幫助提升免疫保護力，對抗病毒：

• 多喝水：人體1天所需的水分約2,500～3,000cc，足夠飲水，可加速身體有害物代謝。
• 電解質：減緩噁心、嘔吐、腹瀉等副作用。
• 吃軟質食物：可吃南瓜、地瓜、馬鈴薯泥等，能使喉嚨痛患者較易下嚥，維持身體充足營養。
• 蛋白質：鮭魚、雞蛋、豆腐、雞肉等，幫助增加飽足感、修復組織，維持免疫力正常運作。
• 高營養密度食物：如果流感患者出現胃口不好、吃不下飯的情況，可透過營養牛乳、毛豆、蛋黃、地瓜等，營養價值較高的食物，盡快補充身體所需營養。
• 抗發炎食物：鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油等，含Omega-3脂肪酸，可降低身體發炎反應，促進吞噬細胞、白血球的活動力，加速消滅病毒。
• 維生素C：芭樂、奇異果、柳丁等，可強化人體免疫功能、幫助細胞修復，減緩流感帶來的身體不適、加速恢復體力。

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