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在追求健康長壽的時代，提前做好準備至關重要。81歲的日本內科醫師天野惠子，在75歲那年發現血壓和血糖數據異常，免疫力明顯下降，體重也不知不覺掉了6公斤，讓她對肌少症深感憂慮。除了開始鍛鍊肌肉，她詳全文

運動後吃碳水，真的會變胖嗎？很多人擔心運動後，攝取精緻澱粉會讓前面所做的努力白費。然而，運動後補充碳水化合物不僅不會讓你的努力白費，反而是幫助恢復體能和提升運動效果的重要策略。運動完可以吃詳全文

。（示意圖／翻攝pixabay）[周刊王CTWANT] 想要減重增肌，蛋白質必須要吃夠。不過減重醫師蕭捷健提醒，別吃太多牛排、豬排等紅肉，可能會給腎臟帶來額外的負擔，還強調「真的不是危言聳聽」。蕭醫師指出，詳全文

習慣用雨傘當拐杖？當心骨折失能風險高！一名75歲阿嬤每天早上都到公園散步，然而剛下完雨土地濕軟，她拿雨傘代替拐杖，沒想到雨傘插入鬆軟的土中，她為了拔出雨傘而跌倒在地，這一摔造成了髋關節骨折！詳全文

【記者吳瑞興／嘉義縣報導】每年10月20日是世界骨鬆日，嘉義縣衛生局首創骨鬆運動營養班，透過專業師資帶領學員增肌運動，衛生局長趙紋華強調，透過運動以及均衡飲食，可以有效強化骨骼維持肌力，即使年詳全文

每年10月20日是世界骨鬆日，嘉義縣衛生局首創骨鬆運動營養班，透過專業師資帶領學員增肌運動，衛生局長趙紋華強調，透過運動以及均衡飲食，可以有效強化骨骼維持肌力，即使年紀漸增也能充滿活力的行動。衛詳全文

商傳媒｜記者蔡麗美／台北報導每當提到台灣在地運動保健品牌，大家腦海浮現的首選品牌絕對少不了「惡名昭彰 Notorious」。從堅持品質到融合創新科技，不只擁有大批專業人士與眾多健身教練、網紅的真心推薦詳全文

PIZZALI與老闆高爾宣合作歌曲〈狠操俱樂部〉。（圖／龍大謝音樂提供）[周刊王CTWANT] 饒舌歌手PIZZALI自《大嘻哈時代》脫穎而出，沉潛三年後加入高爾宣成立的音樂品牌，將推出首張專輯《赤子》，並將與老詳全文

很多人於體重管理的初期，都會藉由運動、節食、量體重、算熱量等方式來進行，為了能夠達到理想的體重，每天都會按部就班。對此，減重名醫表示，熱量赤字能夠減重，不代表減重一定要算熱量；此外，適當的高詳全文

你知道心血管的耐力與心臟健康程度有關嗎？然而，心血管耐力這是一個廣義的術語，它主要是衡量我們的身體在長時間內，以中至高的強度進行有節奏的動態活動能力；因此，它不僅僅涉及我們的心臟強度，也是肺詳全文

日本著名喜劇演員大村崑，在19歲時因罹患肺結核而切除了右肺，當時醫生甚至預言他只能活到40歲。因此，他在老年時特別注重身體健康，如今，大村崑已93歲，卻依然精神飽滿，不僅身體健壯、牙齒健康，還能輕詳全文

南華大學運動與健康促進學士學位學程承辦嘉義縣衛生局「113年度骨鬆肌少高風險運動營養班」計畫，第一期運動營養班包含中埔、水上、布袋、民雄、新港、朴子、大林與義竹衛生所等八班課程，自6月11日至9月詳全文