飛躍中的瑜伽提斯精靈 唐幼馨

外型亮麗、身材窈窕的唐幼馨（Tina），是許多人心目中的女神，也是值得信賴的瑜伽提斯老師。她教過的學生不計其數，連蔡依林、小S、林志玲等大咖藝人都曾經欽點她指導動作。最近的她，與質感生活網站「七日誌」展開一連串的線上合作計畫，不但有專屬的Youtube頻道，還有「好日學堂」線上課程，希望藉由無遠弗屆的網路世界，讓更多人體驗瑜伽提斯的美好。

採訪．余玫鈴｜首圖．李智為 攝




雖然唐幼馨早已是台灣瑜伽提斯界知名的老師，親眼看著她在懸吊於牆面的壁繩上做著她口中說的「簡單」幾個動作，宛如精靈般的優雅飛舞、流暢如行雲流水，讓人忍不住在心中暗暗佩服，這需要多大的肌耐力，才能做出如此高難度的動作。堅毅的性格，完全不像外表看起來的甜美柔弱。

唐幼馨甜笑著說：「我從4歲就開始練舞，其實仔細回想，雖然後來沒有辦法繼續跳舞了，但是我在跳舞中學到了勤勞、毅力，還有對事情的執著，那種就算辛苦也要繼續練下去的運動員精神，習慣是一輩子的。」




舞者夢碎 從瑜伽得到療癒

從小看著媽媽跳舞的身影，在小小的心靈裡構成一個夢想，媽媽跳舞時很像小公主，穿得美美的，肢體的感覺是開心的。但是唐幼馨實際投入跳舞的世界，一心想成為優秀舞者時，才發現箇中辛苦。「練舞從拉筋、劈腿開始，接著要不斷練習正常人體工學做不到的動作，我的肌肉無時無刻都是疼痛的，腳上的水泡長了又破、破了又長，不時滲出血水。我當時星期一三五要看中醫、二四六看西醫，練完舞還要去復健、教課，每天過得跟陀螺沒兩樣。」

唐幼馨回憶，那個時候辛苦是難免的，但是跳舞的過程是享受的，因此當醫生宣告：「幼馨，妳再這樣下去，兩年之後就直接坐輪椅。」對她來說，一切的努力瞬間終結，彷彿被宣判死刑，錯愕的心情是很難對外人道的。




而當時救了她的，是瑜伽。「也要感謝很多貴人，剛好有一位學姊，要我幫忙她去帶一堂瑜伽課，我那個時候什麼都不懂，就是教學員如何伸展、拉筋，後來覺得若是要教課，必須要進一步再去進修瑜伽課程才行。」在更深入接觸瑜伽之後，藉由伸展肢體、自主呼吸，慢慢得到療癒。「我發現真正的瑜伽不是虐待自己，而是要去聆聽自己的聲音。最感動我的是瑜伽裡有很多哲學，讓我們的心安靜下來，穩定不波動。」




在美國 與皮拉提斯相遇

大學的時候，唐幼馨曾經選修一堂體育系的運動生理學，這成了她畢業後赴美攻讀運動管理碩士的契機，而她也在美國，有了與皮拉提斯的第一次相遇。「我還記得我在二手書店，找到一本德文書，裡面有很多漂亮伸展動作的照片，我試著翻譯，細細地讀它、練習它，才知道皮拉提斯不僅是運動，更是跟解剖學息息相關，動作與身體各肌群都有連動的因果關係，熟悉之後，發現身體的肌肉是可以被控制的，跟我以前跳舞時硬做動作完全不一樣。」




唐幼馨進一步舉例，現在人很多坐沒坐相、站沒站相，還有蹺腳，沒有意識到自己的身體是歪斜的，久而久之，肩頸、下背痠痛、脊椎側彎等文明病就這樣產生，另外筋膜不平衡也有很大的影響，例如很多人胸口是緊的，很容易造成駝背，導致背部越來越厚。若是有時時注意抬頭挺胸、將胸廓打開，便較不容易痠痛。

她對於這個很多人會不小心叫成「提拉米蘇」的運動越來越有興趣，覺得這個運動實在太重要了。「每個人的身型、年紀、歷史背景、賀爾蒙狀態都不相同，最好是針對個人量身訂做運動處方簽。例如一個人如果只打高爾夫或游泳，他的身體是失衡的，我們要找到平衡點，就像是中國人講的中庸之道一樣。」




後來，唐幼馨又發現，瑜伽與皮拉提斯結合而成的瑜伽提斯，將兩種運動的優點結合在一起，更加完美。「瑜伽較少訓練核心肌群和緊實肌肉的部分，由皮拉提斯來負責；至於皮拉提斯較少達到身體線條更柔軟修長的部分，又可以從瑜伽中得到，這就是我要的運動！」

為了推廣瑜伽提斯，唐幼馨和志同道合的朋友一起創立「台灣瑜伽提斯協會」，並且針對常久坐的上班族、追求窈窕的塑身族、因懷孕或生產身體狀態改變的孕產婦，都有設計適合的動作課程。「運動是雙面刃，千萬不能開玩笑。」而剛回國時曾在萬芳醫院工作過兩年的她，也希望為病人研發出在病床上也能做的瑜伽，讓更多人能從中獲得健康。







投入線上課程 教學無遠弗屆

而現在，唐幼馨想做的事更多了！新冠肺炎疫情爆發之後，很多人盡量減少出門，因此她與「七日誌」合作開設Youtube頻道及一系列「好日學堂」線上課程，是她全新計畫的第一步，「瑜珈的好處就是只要有墊子，空間不用太大就可以做，不用受時間跟地點的限制。我也希望藉由媒體，將我花了很多時間做研究的瑜伽跟專業健康知識，分享給更多人。」






因為疫情，不少人因為看著相關新聞，產生了胸悶、恐懼、焦慮的狀況，她也想在課程中教大家如何放鬆。「很多人因為擔心空氣中有病毒，不太敢呼吸，反而容易胸悶。每天做一點開胸的伸展，讓肺有更好的空間，將心輪打開，愛是很好的療癒。」




★唐幼馨老師 小檔案
學歷：美國德州聖道大學運動管理碩士
經歷：台灣瑜伽提斯協會創會會長
資深國際瑜伽師資認證培訓主講師
美國瑜伽提斯協會教學顧問
唐幼馨瑜伽提斯教室創辦人
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Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCoOUEbrofc1SARu9YzfpoJw
好日學堂：https://www.7-days.tw/category/e-learning/

※一起跟著唐幼馨老師做瑜伽……
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這篇文章 飛躍中的瑜伽提斯精靈 唐幼馨 最早出現於 七日誌。