為什麼要睡覺？睡出健康與學習力、夢出創意的新科學
作者：沃克（matthew walker） 　 出版社：天下文化 　 出版日期：2019-01-30 00:00:00

缺乏睡眠成為全球流行病的今天，
我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。
這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，
告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

睡眠與做夢的功能，超乎想像：
．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶；
學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。
．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。
．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。

睡眠不足的壞處，不容輕視：
．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。
．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。
．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。
．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。

睡眠對專業領域和職場的驚人影響：
．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。
．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。
．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意；
管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。

我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、