體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理(附健身 QR Code)

體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理(附健身 QR Code)

體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理(附健身 QR Code)
作者:ricky   出版社:三采文化   出版日期:2020-07-06 00:00:00

<內容簡介>

近30萬粉絲追隨,人氣Youtuber營養師!
最全面的減醣瘦身全書,減重只需這一本!
不開伙也能減醣!一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等!
跟著男神營養師Ricky輕鬆吃,7日無痛瘦2.4公斤!
減醣外食+居家健身+減醣料理,一次滿足減重者所有需求!

體脂30%→10%,胖宅變天菜的勵志奇蹟!
暢銷食譜《減醣快瘦 氣炸鍋料理》營養師Ricky,
不只擁有營養師專業,還同時擁有健身教練證照!
現在接過眾多廣告拍攝、身為人氣Youtuber、外表陽光型男的他,其實體脂曾高達30%!
他首次曝光黑歷史,分享成功減肥+正確觀念,最真實而實用的瘦身指南!
減醣飲食是最有效、不復胖的減重方式!
過去身為資深胖子的Ricky,為了減重試過百百種方法,
他發現這些方法不是容易復胖就是對健康造成負擔,
就算成功減重也難以減脂,唯有減醣搭配運動,才是最好的答案!
學員實證!腹愁者練出六塊肌!
學員實證案例,修正營養概念,應用營養師Ricky的階段性減醣瘦身,
十幾年來從沒嘗過瘦的滋味的人,也夢想成真,變成瘦子!
全方位減醣瘦身攻略!
◎新手也能減醣,減肥需要正確方法
圖解秒懂減醣,助你捨棄不健康的減重方式,從此飲食有原則,吃飽飽還能減脂吃出好身材。
Bonus!搭配間歇性斷食,減醣更加分!

◎減醣外食族的救星!選食原則讓你輕鬆吃
提供超實用的減醣外食原則,10大選食指南攻略超市、超商、中西日式、小吃、火鍋、燒烤等餐廳。
Bonus!週末動手做,15道減醣料理+15分鐘上菜。
◎最適合減醣族的健瘦身運動(60分鐘影片)
親自示範39組健瘦身運動+5組跟做影片,詳盡圖解及影片QRcode,
在辦公室就能瘦手臂、練核心,居家健身、HIIT,

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