陰瑜伽:平衡之身.和平之心

陰瑜伽:平衡之身.和平之心
陰瑜伽:平衡之身.和平之心
作者:jade chang   出版社:四塊玉   出版日期:2021-09-10 00:00:00

<內容簡介>

新手入門必讀X教學者必備參考,陰瑜伽基本觀念全解析,
靜觀覺察X操作體式,在呼吸間檢視自我狀態,
跟著圖文步驟Step by Step,零基礎也能輕鬆學,
帶你舒展肢體、調節內在狀態,踏上平衡身心的療癒之旅!

{什麼是瑜伽?}
瑜伽的練習,是一個探索生命本質,幫助我們回歸真實自我的旅程。是一個學習回歸愛,並且成為愛的過程。先從能夠關愛自身、尊重自己開始,進而能夠真正的敞開心,去愛他人與整個世界。這種用愛不斷地向內及向外連結,直至合一的練習,就是瑜伽,一種讓心願意留在當下、留在愛中,去滋養並豐盛生命的一種生活方式。
{什麼是陰瑜伽?}
現代「陰瑜伽」練習的演進,與近百年印度瑜伽流行至西方世界之後所形成的轉變非常有關。
當東方的瑜伽文化流傳到西方,從瑜伽由身入心,亦可由心入身的練習中,東西方對於身心照料的方式及文化出現了融合及碰撞,而出現了「Power Yoga」(強力瑜伽)、「Bikram Yoga」(畢昆熱瑜伽)、「Vinyasa Flow Yoga」(流動瑜伽)、「Restorative Yoga」(修復瑜伽)、「Yin Yoga」(陰瑜伽)……等,創新也兼融傳統的瑜伽練習方式,「陰瑜伽」就是在近代瑜伽潮流的波動當中,自然形成的一股平衡能量。

★本書特色:

❤各式陰瑜伽基礎必知Know-How全公開
從陰瑜伽的歷史、理論、練習階段介紹、呼吸方法、陰陽平衡等基本觀念,帶你了解陰瑜伽初學者的必備知識,為進入運用陰瑜伽體式覺察自我的療癒之路,建立正確的基礎認知!

❤超詳細步驟解析,新手也能體驗陰瑜伽不NG
從暖身動作、反向平衡動作到陰瑜伽體式,都有提供完整詳細的圖文步驟示範,並說明進入動作、結束動作時的注意事項等,讓新手也能跟著Step by Step跟著操作不NG,並學習在舒展肢體時,調節自我的內在狀態。

❤進階應用所學,活出自在的瑜伽境界人生
透過陰瑜伽體式掌握靜觀、呼吸等專注活在當下的秘訣,並學習解開心鎖的四把鑰匙思維,加上食衣住行皆可「禪」的練習,教你將YOGA合一連結的境界,從瑜伽墊上帶入日常生活!

★目錄:

作者序
目錄
本書使用說明
Chapter1 認識瑜伽與陰瑜伽
什麼是瑜伽
八支瑜伽介紹
什麼是靜觀
靜觀中的三種品質
靜觀中的五個層次
陰陽平衡

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