日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材

日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材
日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材
作者:減重教練 eico   出版社:采實文化   出版日期:2021-10-07 00:00:00

<內容簡介>

──日本第一減重教練,拯救7000名產後媽媽的瘦身指南──
專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法+工法
剷肉x瘦肚,甩掉22公斤!

孕期胖了十多公斤,生完小孩卻只少了1公斤?
帶小孩睡眠不足、壓力大,總是靠吃來救贖疲憊的心靈?
想要運動,但小孩時時刻刻黏在左右,該如何是好?

媽媽們都渴望能快速恢復生產前的身材,但忙碌的育兒生活,讓瘦身之路加倍艱辛……
本書將為苦惱的媽媽們找到最適切的瘦身方法,只要照著做,一定瘦得下來!

◎不過懷個胎,怎麼就胖了22公斤!?
作者EICO教練身為日本減重專家,曾經幫助過自己與許多學員成功瘦身,卻在生完小孩後,體重居高不下、達到人生顛峰,更讓人沮喪的是,她無法遵循以往的瘦身方法,因為大多的瘦身法對於忙碌的媽媽而言,顯得不切實際……。

她發現,生活型態的轉變,是阻礙媽媽們產後瘦不下來的關鍵,所以必需針對這些難題一一破解,就能成功甩肉!她自己就是用了這樣的方法,從74公斤瘦到標準的52公斤,並且幫助7000名和他一樣的產後媽媽,瘦身成功。本書將公開這些重要的心法與實際運用方法!

◎ 專為媽媽量身打造!一邊育兒也能一邊執行的瘦身法
【85個瘦身心法】
EICO教練以自身專業與經驗,提供媽媽們在產後瘦身路上的重要指引,當心念建立,才有辦法走向瘦身正途。
心法一:丟掉「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口
與其和變胖的媽媽們相互取暖、減低減重動力,更應該向體態維持優美的媽媽學習,為自己打氣。
心法二:除了「吃」,找到生活中讓你開心的事
很多媽媽變胖,是對育兒生活感到焦慮不安,靠美食來產生愉悅感。請試著找到其他舒壓方式,像是上網分享創作、嘗試手作等等。

【飲食&運動工法】
生活緊湊的媽媽們,如何利用零碎的時間,在家運動?有沒有快速又方便的瘦身料理?EICO教練教大家7個居家運動x4大瘦身料理。

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