練習好心情：讓人際關係和工作都順遂的88個小習慣

練習好心情：讓人際關係和工作都順遂的88個小習慣
作者：有川真由美 　 出版社：遠流出版 　 出版日期：2021-10-27 00:00:00

暢銷書《練習不焦慮》、《練習不生氣》作者
有川真由美 最新力作
_____ 讓愉悅變成習慣、成為日常 _____
________ 每 天 都 有 好 心 情 ________

小習慣不只會改變人，還具有改變人生的力量。
習慣的力量經常骨牌般的帶來好結果，用簡單日常生活中的小習慣養成，就讓我們輕易就能時刻保持心情愉悅。
這些看似不起眼的芝麻小事，卻能夠讓自己心情舒爽，開創每一個新的一天。不可思議的是，當我們維持心情愉悅的狀態，就能從容的、聰慧的採取行動，好運也會不斷的跟著來。

● 越是雨天，越要笑著度日。
● 不要思考煩惱的原因，而是思考煩惱的「解決方法」。
● 痛苦時，尋找「幽默感」。
● 失敗之後，就會發現下一個「希望」。
● 如果迷惘，就返回「原點」。
● 比起得失，要將「心情愉悅」做標準。
只要將日常生活上的正向小習慣一以貫之，就能讓人隨時保持心情愉悅。讓我們都能心情愉悅地度過每一天，變得更迷人、更開朗吧！

★名人推薦：

臨床心理師 洪仲清
心靈作家 柚子甜
_______________ 暖心推薦

★內文試閱：

早上起床時，就整理床鋪
若是起床之後，馬上整理床鋪，無論是外出時，或者回到家時，心情都會很好。
撫平床單的皺摺，拍鬆棉被，拍一拍被壓扁的枕頭，讓它恢復原狀，放在固定位置……只要一、兩分鐘，心情就會變得舒暢。
我為了排出汗水等濕氣，會將棉被對摺三十分鐘左右，無論如何，看到摺得整齊的棉被，原本想睡的腦袋就會清醒，心想 「好，展開活動吧」，開啟一天的開關。
晚上鑽進整理得整齊的床鋪那一瞬間，有一種無法言喻的幸福感。換作亂七八糟的床鋪，心情應該會變得煩躁。
早上整理床鋪的習慣，有更深一層的涵義：縱然是簡單的事，每天持續就會累積 「小成就感」。

前美國海軍上將威廉‧ 麥克雷文在母校——德州大學的畢業典禮演講時說： 「如果想要改變世界，就從鋪床開始。」，演講內容受到關注，網路的瀏覽數破一千萬次。
「如果能夠每天早上鋪床，那麼，每一天的第一個任務就完成了。如此一來，就會獲得小小的自豪和邁向下一個任務的勇氣。」
這句話告訴我們，早上的 「小成就」會變成自信和勇氣，在一天的最後達成許多事，它們不知不覺間變成大成就……。
鋪床這一件事會提升一天的品質，也會提升人生的質量。

先做再說
我至今做過五十多種工作，在日本國內外輾轉搬遷生活，常常有人對我說 「你真有勇氣」，或者挖苦我 「不知道自己想做什麼」。但是，我並非有勇氣，也不是心猿意馬，只是遇到機會時，總心情雀躍的――先做再說（嘗試看看）。
「先做再說」並非是「無論如何都要產生結果」、「這是背水一戰」，其中具有 「選項多的是」這種輕鬆感。
我之所以持續作家這份工作十幾年，是因為做過種種工作，終於找到了能夠對某些人有幫助的工作而感到喜悅，以及 「想要試一試自己能夠做到什麼地步。」
也就是說，一切都是反覆的嘗試，而後確認結果。

無論是工作、嗜好、學習、運動、旅行、戀愛、結婚……，不必做自己不想做的事。但是要遇到感興趣的事，我建議你不要害怕，先做再說。偶爾被指派不想做的工作時，先做再說，工作或許也會變得有趣，或者有新的發展。
如果行動，就會與人相遇，產生機會。
縱然進展得不順利，那也不是 「失敗」，而是寶貴的「經驗」、「學習」。若是這種堪稱 「實驗數據」的經驗值增加，就會不斷發現進展順利的方法，也會漸漸知道自己喜歡什麼、討厭什麼。
不管再怎麼上網搜尋，或者聽別人說，沒有做看看的事情就不會知道「那是怎麼一回事」、「對於自己而言，具有哪種價值」。
最重要的是，試著做過之後，才能度過沒有後悔的人生。