強韌關節,運動零傷害:小心!錯誤的運動習慣將磨損軟骨、破壞關節!足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手,七大部位完整強化!

強韌關節,運動零傷害:小心!錯誤的運動習慣將磨損軟骨、破壞關節!足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手,七大部位完整強化!
強韌關節,運動零傷害:小心!錯誤的運動習慣將磨損軟骨、破壞關節!足、膝、髖、脊椎、肩、肘、手,七大部位完整強化!
作者:宮田 徹(miyata toru)   出版社:方言文化   出版日期:2021-11-10 00:00:00

<內容簡介>

深蹲、伸展、瑜伽、棒式支撐……看似安全,其實暗藏危險!
預防運動傷害,從強韌關節做起!
獨創「關節.皮膚體操」,擺脫疼痛與失能!

►跟著YouTube上的示範影片拉伸、活動肢體,反而容易造成關節傷害?為什麼?
►每日勤做伸展操、深蹲卻莫名腰痛;規律慢跑引發膝蓋疼痛……如何調整?
►上健身房鍛鍊心肺、負重增肌,但老覺得越動越痛、越練問題越多,怎麼辦?

為了強健體魄、塑身減重,你每日維持良好習慣、勤做各類運動。
但你不知道的是,錯誤的運動操作與生活習慣,將不斷磨損軟骨、傷害關節健康!

人體活動力的關鍵在於肌肉、筋膜、肌腱、韌帶等軟組織的「可動性」;
軟組織必須既有彈性,也要有韌性;能被牽拉,也要有回縮的能力。
由於軟組織牽動著關節的活動,由此可知,健康的關節必須強韌,絕非越軟Q越好。

當人體因錯誤的運動與生活習慣出現歪斜,關節周圍組織的支撐力就會下降,
導致全身關節連動困難,長久下來便會引發各種失能傷害,例如:
鬆筋症候群(日本歌后宇多田光亦患有此症)、肘外翻、膝反屈、鬆弛肩等。

☆ 小心!看似安全的運動與生活習慣,可能就是疼痛元凶!
現代人深知樂活健齡的重要,運動風氣日益盛行,人們也越來越愛動;
透過串流平臺分享,相關健身影片、健康資訊很容易就能取得;
時至今日,幾乎任何人都能輕易挑戰深蹲、伸展、瑜伽、負重訓練等。
然而由於多數人都是邊看影片邊跟著做,很容易因動作不確實造成難以回復的傷害。

本書針對一般人常做的皮拉提斯、慢跑、硬舉、仰臥推舉、
飛輪、網球、羽毛球、搬運重物、揹背包、就寢姿勢等,
精準提出導致關節受傷的問題點;並藉由近百幅的詳盡圖解,
提供歪斜矯正對策,更收錄關節復位與強化支撐法,以及獨創的「關節.皮膚體操」。

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