遺書教我的事：在情緒的驚濤駭浪中，發現事情比你想的美好
作者：趙士懿、陳秋華(採訪撰文) 　 出版社：沐光 　 出版日期：2021-12-15 00:00:00

你需要的安慰、靈感與答案，都在遺書裡得到解答

寫給自己的禮物：揮別執念，整頓情緒，像一種靜心，傾聽內境的聲音。

寫給親友的心意：從感謝開始，清理與拾起遺忘的情分，讓愛再度流動。

【用遺書摸索出人生想望的形狀】

寫下你的在意、失落、悲傷、焦慮和感謝，

你需要的安慰、靈感與答案，都在遺書裡得到解答。

【改寫那些卡住的念頭】

為情緒引路，用不同的視角看待日常，

釐清生命順序，重新設定，

畫下句點，是為了重新開始。

每個人都會有陷入情緒困境的時刻，你的情緒並不一定代表你，觀察它，接受它，讓負面穿透而非停留。直視與放下，終結負面循環，當你不回應，它最終只能離開。透過書寫遺書，先關上自己內心紛雜的聲音，才有時間思考與解決問題。

跟著作者一起進入，了解它、談論它、寫下它，像剝洋蔥一般層層掀開，在回望中看見不同的視角，從情感的投射中，一起體悟，一起放下。把每個念頭、每個煩惱都回到心的原點，把這裡！現在！的這個瞬間找回來，不知不覺間，也找到了自己。

【當黑暗來襲，站在死亡面前】

當情緒如海嘯來臨，每件小事都變成折磨；覺得活著好累，連呼吸的力氣都沒有；憂鬱彷彿永不散去的烏雲，好像再也無法快樂了 ；好像沒有一個屬於自己的地方；孤單常在不知不覺中悄悄來訪，寂靜的空氣讓人窒息。