15天抖掉內臟脂肪：56歲，血管年齡28、體脂率10%，心血管名醫的終極鏟油手段
作者：池谷敏郎 　 出版社：大是 　 出版日期：2020-06-30 00:00:00

「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」

──日本代謝名醫池谷敏郎

作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者，

身高才173公分的他，年輕時曾胖到80公斤，血管年齡更高達45歲。

最慘的是，他全都胖在肚子，也就是內臟脂肪堆積，

（男性腰圍超過90公分，女性超過80公分。）

再美的衣服穿上身，大家永遠只看到他醜醜的大肚腩。

於是他下定決心，澈底消除堆積在腹部的內臟脂肪。

現在，他56歲，體重64公斤，血管年齡28歲，

體脂肪更只有10.6％──和運動員的體脂肪一樣。

（天呀，小編我體重58公斤，體脂肪31%，醫生快教教我吧！）

他說，肥胖分兩種，一是皮下脂肪，二是內臟脂肪（脂肪全部集中在肚子）

內臟脂肪一旦堆積（肚子變大），高血壓、糖尿病、失智與癌症就找上門。

怎麼減？運動沒用，就算你重訓、勤練仰臥起坐，肚子也不會消，

他的終極手段就是「輕醣飲食」，切勿斷醣

啤酒、葡萄酒都照喝，只要15天，成功甩掉內臟脂肪。

•早餐不吃主食，補充蛋白質：

醣類最能堆積內臟脂肪，但斷醣跟多醣都容易提高死亡率。