藝人比莉驚爆常失眠!醫:警告長期熬夜恐致失智.短壽.腦中風

實習記者 陶泳妡/綜合報導

70歲藝人比莉,近來重返演藝圈,睽違10年主演新戲「媽,別鬧了 」在網路上掀起熱議。她也透露,經常凌晨3、4點都還在追劇 「我就是睡不著,永遠處在興奮狀態」 。醫師提醒,睡不好百病生,影響身體修復及免疫系統,長期熬夜、晚睡,當心短壽、肥胖、 心臟病 、 失智症、癌症找上你。

藝人比莉驚爆常失眠!醫:警告長期熬夜恐致失智.短壽.腦中風

精神科醫師楊聰財表示,睡眠不足可能會導致許多疾病,如短壽、失智症、肥胖,甚至是癌症,通通都有可能,人的最佳睡眠時間為晚上11點至早上6點,建議民眾每天最好睡眠6至8小時,睡眠時不只會大量分泌褪黑激素與生長激素,同時會降低壓力賀爾蒙,可以增強免疫系統,以及穩定情緒、降低心臟病、腦中風的風險。

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對此,楊聰財醫師也分享了4大妙招,建議想要養成良好睡眠習慣的朋友們這幾點一定要注意!

白天進行中度運動,如慢跑、快走、騎車、游泳等睡前按摩、泡腳,可幫助放鬆身體及心情睡前4小時限水,預防半夜想上廁所訓練腦袋關機並搭配腹式呼吸

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