過度使用3C恐致眼睛過勞 長期補充「這個」 有助抗藍光

(記者陳樂珊/綜合報導)眼睛又被稱為靈魂之窗,如果沒有妥善保護眼睛,很可能會造成不可逆的傷害,因此平時適當的補充葉黃素就相當重要。《引新聞》分享,葉黃素除了保護眼睛之外,也有抗發炎的功效,建議除了額外補充營養品之外,也可以透過原型食物來補充葉黃素。

過度使用3C恐致眼睛過勞 長期補充「這個」 有助抗藍光

圖/現代人離不開3C,也導致眼睛病變的年齡層逐年下降。WorldGym提供

現代人離不開3C,也導致眼睛病變的年齡層逐年下降,許多人會額外攝取葉黃素,保護眼睛。的確,葉黃素是人體無法自行產生,必須從飲食中攝取的重要營養素,其好處除了保護眼睛,也能抗氧化及抗發炎。

1. 保護眼睛

葉黃素對於肌膚及眼睛有著「光保護」的作用,就像讓眼睛戴上了抗藍光眼鏡一樣,這是因為葉黃素進到視網膜中,所形成的黃斑色素,能夠過濾藍光,減少藍光對於人體的負面影響。

2. 抗氧化與抗發炎

葉黃素除了保護眼睛之外,也有著強大的抗氧化及抗發炎功效,甚至對於肌膚敏感、腦認知功能、癌症(如:食道癌、非霍奇金氏淋巴瘤)、代謝症候群、中風、冠狀動脈心臟病⋯⋯等心血管疾病,也可能有保護作用。

想要補充葉黃素,除了市售的營養品,也可以從原型食物中攝取,葉黃素含量豐富的食物包括:地瓜葉、甜椒、菠菜、羅勒、香菜、南瓜等,攝取原型食物,也能獲得葉黃素之外的營養。像是:維生素A、B2、B6、B12、C、E、魚油DHA、花青素、β胡蘿蔔素⋯⋯等,同樣都是護眼的好幫手,均衡飲食才能真正讓營養均衡。

但要注意,吃葉黃素並非能馬上見效,尤其在重度使用3C產品下,體內的葉黃素會消耗更快,建議要長期攝取、補充葉黃素,才能提供身體所需、真正保護眼睛。如果經常外食,無法滿足一天所攝取的量,建議可以額外補充葉黃素,來幫助保養眼睛。

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