過完年，不少人感嘆年節期間胖了不少，想要減肥，這是在有「自知之明」底下的意識才做的決定。然而，當有些事情，我們連一點「危機」都沒察覺，就不會採取應當的行動了。

既然人們這麼在意「肥胖」，卻很少想過：放任自己的大腦不「運動」，也是一件很可怕的事。根據研究，智力是可以鍛鍊出來的，我們常說「活化大腦」，其實就是讓大腦運動。雖然平時生活中，我們多多少少都有在動腦，但動腦的事物類型、時間長短等等，因其不同，發展的重點也有異，就好比鍛鍊肌肉，若總是鍛鍊腿部肌肉，你的手臂、胸、腹等肌肉仍無法建立強健的能力，想要整體健康，就需要多元且平衡的鍛鍊。





想想我們在學生時期，有接觸各科目的機會：我們需要背誦單字、詩詞課文，也需要思考數理邏輯、也要動手創作美術工藝……。進入社會後，也許工作範圍受限，有些項目可能就減化或直接消失了，使得鍛鍊項目失衡；或是長期做同一職務，因為熟能生巧，慢慢習慣養成「大腦舒適圈」，久而久之，部分技能也會退化，大腦在某些部分也變得較不靈活。除了生活型態的改變，3C的運用愈來愈重也是一大阻因，大腦需要思考之處漸漸被取代，像是自動選字、語音搜尋等等，動動手指、說說話就能搞定大小事，對人類來說是方便，對大腦來說是危機，愈是便利，讓人愈懶惰，不只身體，還有大腦和心靈。





讓大腦持續活化， 不只是為了變聰明，也是為了身心平衡，而原理和鍛鍊肌肉一樣，不只要「動」，還要動得恰當，包括運動的部位、時間、強度……等等。在日常中能做到的包括許多手動（作）事項，如手寫信寫日記或記帳、做手工藝、做稍微繁複的料理、挑戰困難的組裝模型或拼圖；還有一些身體訓練，例如自己和自己玩猜拳、同手同腳走路、練習丟沙包、單腳站立等等；一些偶然的生活習慣改變，也可以促進大腦活化，像是某一天突然改變上班（學）路線、走路時改變步伐等等。





思考，來自於問題，目的是為了解決它，因此我們需要對周遭狀況的理解與分析，進而判斷並採取行動。所有的思考需要觀察力與想像力，還有邏輯能力、空間認知能力、聯結能力等等綜合能力，才能達到周密的思考。思考並非鑽牛角尖，也不是冥想個三天三夜，就如鍛鍊肌肉，不是一個勁兒地練，而是適時的動、適時的休息、補充適當的營養，大腦也是一樣。