『到底怎麼睡才不會一直那麼累?』三個時段的睡眠時間破解一直盲目狂睡!

『到底怎麼睡才不會一直那麼累?』三個時段的睡眠時間破解一直盲目狂睡!
(圖片選自免費圖庫)


睡眠是用來消除疲勞的「關閉開關」

現在的電器產品性能高,但是一直開著電源,壽命就會縮短。必須定期地關閉電源,讓它冷卻下來。人也是一樣。人一天花8 ∼10小時左右在工作、做家事等,若是不斷活動,就會將疲勞帶到隔天。晚上的睡眠會變成「關閉開關」。除了晚上之外,白天「關閉開關」一次,也是妥善度過一天的訣竅。一般且科學的關閉開關法是午睡。

在生活中打造「關閉開關時間」的訣竅

除了午睡之外,還有其他關閉開關方法。舉例來說,光是離開辦公室一下,就能轉換心情。午餐之後,若是稍微散步,活動身體,就能稍微緩和緊繃的心情,關閉開關。此外,下午稍微攝取咖啡因,或者吃一點點心也不錯。

若是長時間保持一樣的姿勢,也要進行伸展。去上個廁所,放鬆身體,或者在工作的空檔,「穿插」伸展。

網路漫遊是必須注意的關閉開關法。因為容易沉迷其中,不小心忘了時間,所以要自我設限,像是上網15分鐘等。用餐也會關閉開關,但是吃太飽會降低表現。吃八分飽是妥善關閉開關的條件。

『到底怎麼睡才不會一直那麼累?』三個時段的睡眠時間破解一直盲目狂睡!
(文章內容選自圖解完全消除疲勞法)


(艾編/整理報導)

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