我在減肥過程中學到的事
有好幾年的時間，「減肥」一直是很困擾我的問題，那時我體重高達八十公斤。我嘗試過各種減肥的方法，克制自己儘量少吃多動，費了很大的勁卻成效不彰，就算好不容易減去幾公斤，沒多久就又回復。就這樣減了很多年，體重上上下下，始終都還是很福態的樣子。
因為我心裏總是認為：瘦了又怎樣？又不會比別人漂亮。為了變瘦，必須餓肚子、放棄美食，但最終對我並沒有任何好處。我找不到可以產生動力的對價關係，找不到說服自己的理由，所以減肥一再失敗。
當我不重視自己的體重儀表，我驚覺我的團隊也跟著不重視體重，大家都變得愈來愈有「分量」。
後來我告訴自己：我要變瘦，因為我的團隊需要更健康。如此一來，減肥變得意義重大，當減肥的標準變了，我也有了動力。我減肥不再是為了自己要變瘦，而是為我周圍夥伴的健康。我必須帶頭示範。
於是，我在晨會上宣布我要減肥，公開向夥伴承諾我一定要成功。
昭告大家的目的，是希望成為他們的示範，並且藉由這樣的宣示，強迫自己一定要達成。再難的事，做了承諾就要做到。
在減肥的過程中，有無數次因為饑餓、因為美食當前而自我掙扎，尤其有兩次我差一點就放棄了。
我還記得，自己是在三月八號那天宣布開始減肥的。沒多久就遇到了我們每年會舉辦兩次的「佳山之夜」，邀請夥伴分享大家的收穫。
我選擇的減肥方法是「只吃菜、不吃肉」。減肥一個多月來，每天都處於饑餓狀態，可是不但沒瘦還變胖，一度讓我陷入沮喪。後來才知道是遇到了「減肥停滯期」，也就是當我們為了減肥而減少攝取熱量時，身體所產生的保護機制，這是減肥必經的過程。
那次聚餐是在北投很有名的一家溫泉餐廳，我沒有請廚房為我準備特別的料理，心想既然是聚餐，就隨大家吃喝盡興，我只要挑肉邊菜吃吃就好。
上的第一道菜是冷盤，我端著一碗白飯，整盤只有裝飾用的菜葉是我可以吃的；第二道，整盤都是肉，連一片菜葉也沒有；第三道是魚，我只能夾起魚身上的蔥花下飯。
看著別人大快朵頤，而我只有食之無味的青菜配飯，不但饑腸轆轆，同時也怒火中燒。於是，我跑到盥洗室裏對自己發脾氣。「沒事減什麼肥呀？胖一點有什麼關係，幹嘛要這樣虐待自己？放棄吧，就好好吃一頓享受享受……」我的意志力就快要投降了。
那時，我聽到了夥伴們又笑又唱的喧鬧聲。我想著，如果我毀掉了自己的承諾，他們日後也會跟著不重承諾，我不能害他們。
我冷靜了之後，回到座位上，繼續忍耐。要忍受肚子不斷的抗議，要拒絕滿桌佳餚的誘惑，還要強顏歡笑招呼大家玩樂，那一夜真是好殘酷的考驗啊。
我知道，如果我打破了承諾，在那天放縱自己大吃大喝，夥伴都會諒解，一點也不會責怪我。隨即我又想到，如果我為了一時的口腹之慾，背棄了自己的承諾、背棄了我對夥伴的責任，我以後也會為了別的小事而投降。另外，如果我在夥伴前做了不好的示範，以後我還拿什麼去要求他們呢？
那晚，我守住了要減肥的承諾。後來，我沒有一件承諾是沒做到的。我可以想像，如果那晚我沒守住自己的承諾，現在的我絕對不會有今天的收穫。
後來，我學到了一個好方法：想做但沒把握的事，就大聲說出來讓大家知道，讓他們成為你的外在監督，讓自己沒有退縮的機會。
另外，我發現了有些事如果是單為自己做，動力沒那麼強，往往會堅持不了，但為別人而努力的時候，卻會產生超乎自己想像的能力。
減肥半年左右，我的體重依然沒有減少，是對夥伴的承諾讓我堅持了下來。就在那時，我遇到了第二次考驗。
我得了一個全球競賽的獎，每個國家大概只有十名業務員有此殊榮，總公司招待我們這些得獎者去巴里島旅遊。那次晚宴地點是在一個幽美的峽谷，端上來的菜都很有特色，連端出來的方法都很炫。
侍者把烤乳豬分在每個人的盤中，香氣不斷的挑戰我的意志。「這是我應得的獎賞，為何要拒絕享用」、「沒有一個認識的人在身邊，不會有人發現的」……我幾乎就要被自己說服了。
就在那一刻，一個微弱的聲音阻止了我：雖然夥伴們不會知道，但是我自己知道啊。
我知道若打破了自己的承諾，當我回到台北，我會心虛地不敢看我的夥伴。承諾，就是不管別人知不知道，自己還是要守住的誓言。
那是一次很棒的體驗。之前我是怕被別人看到，所以不敢放肆吃喝，是「外在控制」的力量；那次，是自尊自重的自我節制，是「內在控制」的力量。
過了那一關，自信心、自制力也都變強了。更棒的是，接下來我以一個月一公斤的速度，減掉了十八公斤，到現在都沒再復胖。
經過那次減肥的經驗，我發現原來只要你在乎你的工作和夥伴，只要你想要達到承諾他人的事，堅持，都可以做到；無論是藉由「外在控制」的力量，害怕別人覺得你失信，或是用「內在控制」的力量，害怕破壞對自我的標準，敢「承諾」，就必須得「做到」。
因為我心裏總是認為：瘦了又怎樣？又不會比別人漂亮。為了變瘦，必須餓肚子、放棄美食，但最終對我並沒有任何好處。我找不到可以產生動力的對價關係，找不到說服自己的理由，所以減肥一再失敗。
當我不重視自己的體重儀表，我驚覺我的團隊也跟著不重視體重，大家都變得愈來愈有「分量」。
後來我告訴自己：我要變瘦，因為我的團隊需要更健康。如此一來，減肥變得意義重大，當減肥的標準變了，我也有了動力。我減肥不再是為了自己要變瘦，而是為我周圍夥伴的健康。我必須帶頭示範。
於是，我在晨會上宣布我要減肥，公開向夥伴承諾我一定要成功。
昭告大家的目的，是希望成為他們的示範，並且藉由這樣的宣示，強迫自己一定要達成。再難的事，做了承諾就要做到。
在減肥的過程中，有無數次因為饑餓、因為美食當前而自我掙扎，尤其有兩次我差一點就放棄了。
我還記得，自己是在三月八號那天宣布開始減肥的。沒多久就遇到了我們每年會舉辦兩次的「佳山之夜」，邀請夥伴分享大家的收穫。
我選擇的減肥方法是「只吃菜、不吃肉」。減肥一個多月來，每天都處於饑餓狀態，可是不但沒瘦還變胖，一度讓我陷入沮喪。後來才知道是遇到了「減肥停滯期」，也就是當我們為了減肥而減少攝取熱量時，身體所產生的保護機制，這是減肥必經的過程。
那次聚餐是在北投很有名的一家溫泉餐廳，我沒有請廚房為我準備特別的料理，心想既然是聚餐，就隨大家吃喝盡興，我只要挑肉邊菜吃吃就好。
上的第一道菜是冷盤，我端著一碗白飯，整盤只有裝飾用的菜葉是我可以吃的；第二道，整盤都是肉，連一片菜葉也沒有；第三道是魚，我只能夾起魚身上的蔥花下飯。
看著別人大快朵頤，而我只有食之無味的青菜配飯，不但饑腸轆轆，同時也怒火中燒。於是，我跑到盥洗室裏對自己發脾氣。「沒事減什麼肥呀？胖一點有什麼關係，幹嘛要這樣虐待自己？放棄吧，就好好吃一頓享受享受……」我的意志力就快要投降了。
那時，我聽到了夥伴們又笑又唱的喧鬧聲。我想著，如果我毀掉了自己的承諾，他們日後也會跟著不重承諾，我不能害他們。
我冷靜了之後，回到座位上，繼續忍耐。要忍受肚子不斷的抗議，要拒絕滿桌佳餚的誘惑，還要強顏歡笑招呼大家玩樂，那一夜真是好殘酷的考驗啊。
我知道，如果我打破了承諾，在那天放縱自己大吃大喝，夥伴都會諒解，一點也不會責怪我。隨即我又想到，如果我為了一時的口腹之慾，背棄了自己的承諾、背棄了我對夥伴的責任，我以後也會為了別的小事而投降。另外，如果我在夥伴前做了不好的示範，以後我還拿什麼去要求他們呢？
那晚，我守住了要減肥的承諾。後來，我沒有一件承諾是沒做到的。我可以想像，如果那晚我沒守住自己的承諾，現在的我絕對不會有今天的收穫。
後來，我學到了一個好方法：想做但沒把握的事，就大聲說出來讓大家知道，讓他們成為你的外在監督，讓自己沒有退縮的機會。
另外，我發現了有些事如果是單為自己做，動力沒那麼強，往往會堅持不了，但為別人而努力的時候，卻會產生超乎自己想像的能力。
減肥半年左右，我的體重依然沒有減少，是對夥伴的承諾讓我堅持了下來。就在那時，我遇到了第二次考驗。
我得了一個全球競賽的獎，每個國家大概只有十名業務員有此殊榮，總公司招待我們這些得獎者去巴里島旅遊。那次晚宴地點是在一個幽美的峽谷，端上來的菜都很有特色，連端出來的方法都很炫。
侍者把烤乳豬分在每個人的盤中，香氣不斷的挑戰我的意志。「這是我應得的獎賞，為何要拒絕享用」、「沒有一個認識的人在身邊，不會有人發現的」……我幾乎就要被自己說服了。
就在那一刻，一個微弱的聲音阻止了我：雖然夥伴們不會知道，但是我自己知道啊。
我知道若打破了自己的承諾，當我回到台北，我會心虛地不敢看我的夥伴。承諾，就是不管別人知不知道，自己還是要守住的誓言。
那是一次很棒的體驗。之前我是怕被別人看到，所以不敢放肆吃喝，是「外在控制」的力量；那次，是自尊自重的自我節制，是「內在控制」的力量。
過了那一關，自信心、自制力也都變強了。更棒的是，接下來我以一個月一公斤的速度，減掉了十八公斤，到現在都沒再復胖。
經過那次減肥的經驗，我發現原來只要你在乎你的工作和夥伴，只要你想要達到承諾他人的事，堅持，都可以做到；無論是藉由「外在控制」的力量，害怕別人覺得你失信，或是用「內在控制」的力量，害怕破壞對自我的標準，敢「承諾」，就必須得「做到」。