老伴不能只有一個
老年最好要有10個老伴，而且一定要提早開始「收編」。別誤會是「老不休」，看完本文，你就知道為什麼了。
豔陽高照的午後，氣溫約在攝氏30度。高雄市文化中心至德堂大門口左側，約莫有40名銀髮長輩，手裡拿著彩球，神情專注地跟著《檸檬樹》的音樂節拍，汗流浹背地重踏著步伐，動作整齊地上下揮舞著雙手。
老人家的模樣看起來大都在60、70歲，但其中不乏80歲以上的長輩，最高齡的邢莊奶奶已90歲，排名第二的丁爺爺88歲。在他們的左手邊，是一群拿著刀劍棍棒正在蹲馬步、練習國術的年輕人；至德堂門口右側另一端，則是一群穿著制服、彈奏小提琴的國小學童。這三組人馬，形成一幅對比畫面。
最高齡的啦啦隊
這群老人家可不是什麼省油的燈，他們不是一般上了年紀的族群做健康養生操，而是真槍實彈、正式上場表演的啦啦隊舞蹈，舉手、抬腳、踢腿的架勢，絕不輸給那些帥哥辣妹。
「你們那個打拳『嘿嘿』的聲音太小，在舞台下觀眾聽不到，即使跳不過那些青春美少女，大聲喊也要喊贏她們啊！」透過隨身配戴的無線麥克風，啦啦隊的指導老師林素蘭拉高聲調，三不五時對老人家耳提面命，「我們再從那個康康舞的隊形開始，你們剛剛圓圈圍得太大了……。」
這支啦啦隊成立於2008年，高雄長青學苑舉辦老人才藝競賽，有十幾支老人啦啦隊來PK，由林素蘭老師領軍的隊伍得到冠軍，引起導演楊立州的注意，決定以這個有趣的題材拍攝紀錄片，但啦啦隊已解散，林素蘭老師只好臨時再度徵調人馬，打造出一支加起來超過3000歲、號稱「史上最高齡」的青春啦啦隊。
老人家每週六下午聚集在此，固定練習3小時，他們原先大多不認識，因為籌組啦啦隊而結緣，成為一起練舞的同伴。啦啦隊的精神領袖林素蘭老師，在長青學苑教了20多年的土風舞，「可別小看這些老人家，只要一聲令下，活力完全不輸給年輕人，表現十分到位。」
邢莊奶奶的丈夫在台北臥病多年，由兒子陪伴照顧，她一個人獨居高雄，除了參加啦啦隊，還經常轉三趟車船到旗津老人中心學唱卡拉OK。邢莊奶奶像個小女孩活蹦亂跳，最常掛在嘴邊的一句話，「我每天動來動去，因為體力那麼多，一定要用掉。」
第二高齡的丁爺爺，妻子已過世16年，目前和兒子同住，他起先加入高雄長青學苑的土風舞班，曾在舞蹈「小放牛」男扮女裝反串村姑，蘭花指功力一流，素蘭老師見他手腳伶俐，動作細膩，力邀他加入啦啦隊。丁爺爺自從跳舞以後，臉上總是帶著笑容，每次練習完回家都是興高采烈，「80幾歲還能粉墨登場，如果不是有這個機會，認識這麼多『老』朋友，我就不會這麼快樂了，為我晚年的生命畫上一道彩虹！」他開心說道。
配偶不一定是理想老伴
你有幾個「老伴」？如果你單身、失婚或者像丁爺爺一樣老年喪偶，沒有老伴，該怎麼辦？
別擔心，老伴不是指婚姻關係裡的配偶，而是泛指「老來一起作伴」的親朋好友。假設你的答案是「只有1個」，很抱歉，顯示你的支持網絡薄弱，你的生活十分退縮封閉；10個，不錯，相當充實；20個，恭喜你，就像這群啦啦隊員，保證生活非常多采多姿。
一般人常指望夫妻的功能之一，就是老了一起作伴。但根據社會心理分析，這個迷思與事實相去甚遠，配偶不見得是最好的人生伴侶，如果一廂情願把配偶當成理想的老伴，恐怕會失望，很多性格不相投的夫妻，愈老愈不肯妥協，貌合神離，相敬如冰，退休後分床、分房、分居、分手的例子，比比皆是。
「寄望婚姻（配偶）能解除寂寞，基本上是神話，」資深兩性專欄作家薇薇夫人毫不隱諱指出，現實中看到很多夫妻「你走你的陽關道，我過我的獨木橋」，幾乎沒有任何交集，她的一些朋友有時不能把心事告訴配偶，卻能對好朋友暢所欲言。
屏東科技大學社工系講師廖紀華也主張，老伴不是只有「另外一半」，一旦把全部的指望都放在配偶身上，期待對方陪伴度過晚年生活，這是把生命窄化，而且對彼此的壓力都太沈重，萬一有一半先走了，另一半則是難以承受之痛。「夫妻關係太黏膩、太依賴，對生死就不容易看得透，」她善意提醒。
（完整內文請見《康健雜誌》150期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?&id=7441）
延伸閱讀：
改善老人失眠的日本福壽體操
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=740
6種銀髮族健康食物
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=3322
7大警訊，搶救爸媽的健康！
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4715
預防「失智」，該怎麼吃？
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=1632
metime時光》「慢食」生活，體驗義大利美食與文化的堆疊
http://www.commonhealth.com.tw/issue/chclub/2011metime/
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。http://www.commonhealth.com.tw/
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
豔陽高照的午後，氣溫約在攝氏30度。高雄市文化中心至德堂大門口左側，約莫有40名銀髮長輩，手裡拿著彩球，神情專注地跟著《檸檬樹》的音樂節拍，汗流浹背地重踏著步伐，動作整齊地上下揮舞著雙手。
老人家的模樣看起來大都在60、70歲，但其中不乏80歲以上的長輩，最高齡的邢莊奶奶已90歲，排名第二的丁爺爺88歲。在他們的左手邊，是一群拿著刀劍棍棒正在蹲馬步、練習國術的年輕人；至德堂門口右側另一端，則是一群穿著制服、彈奏小提琴的國小學童。這三組人馬，形成一幅對比畫面。
最高齡的啦啦隊
這群老人家可不是什麼省油的燈，他們不是一般上了年紀的族群做健康養生操，而是真槍實彈、正式上場表演的啦啦隊舞蹈，舉手、抬腳、踢腿的架勢，絕不輸給那些帥哥辣妹。
「你們那個打拳『嘿嘿』的聲音太小，在舞台下觀眾聽不到，即使跳不過那些青春美少女，大聲喊也要喊贏她們啊！」透過隨身配戴的無線麥克風，啦啦隊的指導老師林素蘭拉高聲調，三不五時對老人家耳提面命，「我們再從那個康康舞的隊形開始，你們剛剛圓圈圍得太大了……。」
這支啦啦隊成立於2008年，高雄長青學苑舉辦老人才藝競賽，有十幾支老人啦啦隊來PK，由林素蘭老師領軍的隊伍得到冠軍，引起導演楊立州的注意，決定以這個有趣的題材拍攝紀錄片，但啦啦隊已解散，林素蘭老師只好臨時再度徵調人馬，打造出一支加起來超過3000歲、號稱「史上最高齡」的青春啦啦隊。
老人家每週六下午聚集在此，固定練習3小時，他們原先大多不認識，因為籌組啦啦隊而結緣，成為一起練舞的同伴。啦啦隊的精神領袖林素蘭老師，在長青學苑教了20多年的土風舞，「可別小看這些老人家，只要一聲令下，活力完全不輸給年輕人，表現十分到位。」
邢莊奶奶的丈夫在台北臥病多年，由兒子陪伴照顧，她一個人獨居高雄，除了參加啦啦隊，還經常轉三趟車船到旗津老人中心學唱卡拉OK。邢莊奶奶像個小女孩活蹦亂跳，最常掛在嘴邊的一句話，「我每天動來動去，因為體力那麼多，一定要用掉。」
第二高齡的丁爺爺，妻子已過世16年，目前和兒子同住，他起先加入高雄長青學苑的土風舞班，曾在舞蹈「小放牛」男扮女裝反串村姑，蘭花指功力一流，素蘭老師見他手腳伶俐，動作細膩，力邀他加入啦啦隊。丁爺爺自從跳舞以後，臉上總是帶著笑容，每次練習完回家都是興高采烈，「80幾歲還能粉墨登場，如果不是有這個機會，認識這麼多『老』朋友，我就不會這麼快樂了，為我晚年的生命畫上一道彩虹！」他開心說道。
配偶不一定是理想老伴
你有幾個「老伴」？如果你單身、失婚或者像丁爺爺一樣老年喪偶，沒有老伴，該怎麼辦？
別擔心，老伴不是指婚姻關係裡的配偶，而是泛指「老來一起作伴」的親朋好友。假設你的答案是「只有1個」，很抱歉，顯示你的支持網絡薄弱，你的生活十分退縮封閉；10個，不錯，相當充實；20個，恭喜你，就像這群啦啦隊員，保證生活非常多采多姿。
一般人常指望夫妻的功能之一，就是老了一起作伴。但根據社會心理分析，這個迷思與事實相去甚遠，配偶不見得是最好的人生伴侶，如果一廂情願把配偶當成理想的老伴，恐怕會失望，很多性格不相投的夫妻，愈老愈不肯妥協，貌合神離，相敬如冰，退休後分床、分房、分居、分手的例子，比比皆是。
「寄望婚姻（配偶）能解除寂寞，基本上是神話，」資深兩性專欄作家薇薇夫人毫不隱諱指出，現實中看到很多夫妻「你走你的陽關道，我過我的獨木橋」，幾乎沒有任何交集，她的一些朋友有時不能把心事告訴配偶，卻能對好朋友暢所欲言。
屏東科技大學社工系講師廖紀華也主張，老伴不是只有「另外一半」，一旦把全部的指望都放在配偶身上，期待對方陪伴度過晚年生活，這是把生命窄化，而且對彼此的壓力都太沈重，萬一有一半先走了，另一半則是難以承受之痛。「夫妻關係太黏膩、太依賴，對生死就不容易看得透，」她善意提醒。
（完整內文請見《康健雜誌》150期，http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?&id=7441）
延伸閱讀：
改善老人失眠的日本福壽體操
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=740
6種銀髮族健康食物
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=3322
7大警訊，搶救爸媽的健康！
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=4715
預防「失智」，該怎麼吃？
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=1632
metime時光》「慢食」生活，體驗義大利美食與文化的堆疊
http://www.commonhealth.com.tw/issue/chclub/2011metime/
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