膝蓋療癒瑜伽的4大步驟

於是她開始結合解剖學、經絡學、肌筋膜放鬆以及阿育吠陀的理論,發展出「療癒瑜伽」理論與做法,終於今春出版《療癒瑜伽解剖書─喚醒身心靈的美好平衡》,附82分鐘教學DVD。特色是:

●動作簡單,漸進式到位。

●重視呼吸,以呼吸帶領動作,沒有呼吸就沒有瑜伽。重視腹部內核心的訓練,強調柔軟彈性,迥異於西方核心肌群的訓練。

●重視靈性的修持,強調每天給自己一個小時、一個安靜的空間。

身體醒了,人也變輕鬆了

比較特別的是,目前瑜伽界比較多人主張上完課之後再去鬆經絡,Judy卻主張要先放鬆身體再加強教育身體:

步驟1,放鬆緊繃的肌肉,促進循環(例如用輪棒暖身.泡腳等等)

步驟2,伸展縮短的肌肉,找回柔軟度

步驟3,教育訓練肌肉 做正確的重作

步驟4,最後才是強化重點肌肉的肌耐力。