提神抗疲勞!誰說一定要靠B群?


市面販售的營養補充劑動輒三、五百毫克,早超過衛生署訂定的建議攝取量;其中,維生素B6、菸鹼酸和葉酸還訂有上限攝取量,加上從飲食攝取的部份,很容易超過人體一天所需。過量B6可能造成神經失常,如失眠、清楚記憶夢中場景等,過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。

4.晚上不能吃B群?

錯。有人說,補充B群一定要早上吃,因為吃B群是補充體力、提神,晚上吃就會睡不著。

林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說,服用B群是補體內的不足,從藥物吸收和作用的原理來看,沒有早吃、晚吃的問題。謝明哲也說,服用B群後,一整天都會在身體內幫助代謝,任何時候吃都行。【全文未完,完整內容請見《康健》160 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5030835 】

延伸閱讀:
觀念篇》熬夜一天要花七天才補得回來!5大原則熬夜不傷身
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014642

飲食篇》在對的時間吃對食物!元氣食物全天不斷電
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5026874

生活篇》活力4大招,打造「不累」體質!
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029332

實踐篇》「愛午睡一族」較放鬆、抗壓力強