7招擊退週一症候群

種種身心不適,除了肇因於對假期的留戀外,最根本的原因還是在於對工作缺乏熱情,或是壓力過大、不想面對。

「有時候我們對工作本來就不太喜歡,所以才會抗拒、想要擺爛、眼不見為淨,」國際花精研究推廣中心講師劉孟茜本身是學心理諮商出身,她觀察到,很多人在假期倒數階段,會變得更不想去面對工作,逃避與焦慮不安的情緒也會升高。

有些人的憂鬱情緒只維持很短暫的時間,或者症狀輕微,但有些人卻受到較嚴重的影響。鑽研自然療法的美國自然醫學博士陳俊旭表示,的確有某些人格特質比較容易產生「Monday Blue」,例如壓抑型人格的人不太會表達自己的好惡,若對工作任務或長官同事有所不滿,也會因為不善表達而不去處理,導致負面情緒不斷累積在心中,長久下來就會產生憂鬱或焦慮。

他認為,身心靈是一個整體,很多生理的不適其實和心理的不平衡、不平靜有關;透過心理諮詢,經常在紓解情緒壓力的過程中,患者的生理問題也逐漸康復,甚至不藥而癒。

劉孟茜提醒,如果你的Monday Blue就像起床氣、過一會兒就好轉,可能只是小事,但如果覺得身體不舒服、頭痛或好像有生病的感覺,可能就需要就醫治療了。

如果本身已經是憂鬱或焦慮症患者,「星期一症候群」恐怕會發作得更猛烈。台北市立聯合醫院松德院區精神科醫師劉宗憲表示,經醫生評估後,患者可適當增加星期一服用的抗憂鬱或抗焦慮藥量。

【全文未完,完整內容請見《康健》162期,http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5032373】

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