便祕別再忍,5招淨化腸道變順暢!


想要遠離便祕,除了吃的、喝的,運動也很重要!由於腸道的外層是肌肉,若是肌肉無力,糞便就無法順利排出。然而,現代人大多是泡芙體質──脂肪多、肌肉少,有些老人還會因肌少症而便祕,此時,適當訓練腹部核心肌群,是預防便祕的好方法!而晚上睡前順著大腸的ㄇ字型進行順時針腹部按摩,主動及被動運動兩者並進,也可促進腸道蠕動。……更多精彩內容,請閱讀大家健康雜誌官網healthforall.com.tw

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