半夜抽筋快速自救!一招讓妳孕期睡好睡滿


*控制活動時間,避免久站久走。
久坐、久躺、久站、久走都會對肌肉造成負擔,孕期應該視身體狀況調整活動時間,每天至少活動半小時。

*睡覺穿襪套替小腿保暖。
平時若容易手腳冰冷,睡前不妨在小腿套上襪套保暖。穿戴時記得調整一下鬆緊度,不要太緊以免引發水腫。

冬天氣溫低、日照少,特別容易抽筋。平常睡覺應該多注意下肢保暖,儘量不要讓小腿暴露在外面。太陽出來時多到戶外曬太陽吸收維生素D。抽筋後如果發現活動變得「卡卡」的,或出現肌肉拉傷的情形,可以尋求物理治療改善症狀。

*完整文章內容請參考:【嬰兒與母親】2019年12月號。https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=9819