孕前的生活準備 打造好孕體質.生活飲食不馬虎

1.雞湯
材料:雞腿1支、巴戟天15克、補骨脂20克、當歸2片、黃耆10克、黨參10克。
料理方式:將中藥材洗淨與雞腿燉煮。
功效:溫補腎陽。
適合體質:腎陽虛者,常見現象如:月經延遲、經血量少、顏色淡、臉色暗沉、腰痠背痛、怕冷、夜尿。

2.蒸蛋
材料:雞蛋2顆、枸杞20克、山藥50克、少許鹽巴、蔥末。
料理方式:將蛋、枸杞、磨成泥的山藥拌勻,再加入少許鹽巴調味,蒸熟後再撒上切碎蔥末。
功效:滋陰補腎。
適合體質:腎陰虛者,常見現象如:月經提前、經血量少、經血顏色較紅、外表削瘦、頭暈眼花、口乾舌燥、心煩易熱、心悸失眠、容易發脾氣。

3.燉排骨
材料:排骨、東洋蔘10克、黃耆10克、當歸2片、熟地20克、砂仁6克、生薑3片、紅棗5顆、黑棗5顆。
料理方式:將中藥材洗淨與排骨燉煮即可。
功效:補氣養血
適合體質:氣血虛弱者,常見現象如:經血量少、經血顏色較淡、精神疲倦、無力、頭暈、心慌、手足發麻、指甲偏白、下眼瞼白。

4.四神粥
材料:薏仁30克、芡實15克、茯苓20克、白朮10克、黨參10克。