孕婦、寶寶過年懶人包．食衣住行一次Get！

再不到一個月的時間，能夠穿新衣、戴新帽的年節就要來啦！在為期7天的年假，孕媽咪不僅能好好休息，也能帶著孩子到處拜年。然而，在歡樂的日子，仍有一些生活大小事必須注意，以確保健康平安，此次的特別企劃製作「過年懶人包」，一次整理食、衣、住、行等其他叮嚀事項，讓孕婦與寶寶放心過好年！


食

三餐定時定量．以天然、原型食物為主
過年期間免不了大魚大肉，木生婦產科診所婦產部醫師李佳珩表示，孕婦不要因過年能夠大吃大喝而忘了節制食量，即使桌上的菜餚再怎麼豐富，仍要按照平時飲食的節奏，三餐定時，飲食內容以天然、原型食物為主，高糖分、高熱量、重鹹、油炸類的食物儘量少吃，而過年不可或缺的糖果、開心果等，則是淺嘗即可，吃的時機儘可能選在白天，以免這類高糖分的零食，在睡前來不及代謝，影響其睡眠品質。

明確告知不適合孩子的食物
看到可愛的寶寶，長輩們總是會想抱一下、摸一下，有好吃的東西也會想分享，但在旁的爸媽心中總是很緊張，擔心孩子會因此吃壞肚子，沈仲敏醫師建議，由於不確定這類的食物是否會造成過敏，以及衛生上的考量，爸媽應清楚明確地讓長輩知道「哪些食物不適合孩子」，同時也呼籲不是爸媽的成人，別輕易餵食不是自家的孩子，以免引發寶寶不舒服而徒增誤會。

衣

穿著的件數可以多．但避免厚重
李佳珩醫師建議，由於荷爾蒙變化的緣故，孕婦的皮膚變得較為敏感，穿著厚重的衣物，容易引起皮膚的不適，這時建議穿著的件數可以多，但不要過厚，以保暖、寬鬆為原則，到了晚上天氣稍涼時，再一件一件添加。面對寒冷的天氣，孕婦則是可以運用隨手可得的禦寒小物，像是圍巾、手套等，包住手腳及頭頸，有效達到保暖效果。

各地溫差大．寶寶穿衣可參考成人
根據不同天氣幫寶寶穿衣，並不件難事，爸媽可參考自己的衣著。原則上，寶寶是比成人怕冷，但也比成人怕熱，因此「天氣冷時，寶寶就比爸媽多穿一件；天氣熱時，就比成人少穿一件」，對於溫差變化大的天氣，則是採用洋蔥式穿法，行李箱內多準備幾件小外套、襪子等，根據所處的天氣環境穿脫。