紀政:成功法寶就是吃苦

墨西哥奧運低欄銅牌得主 --- 訓練的祕訣是就是三個英文字母――PAT,P是Pain(痛苦),A是Ache(疼痛),T是Torture(折磨)。對紀政來講,訓練的過程中,承受痛苦的心態分為兩種層次:第一個層次是被迫地、在外在壓力下被推著走;另一個更高的層次是快樂地、發自內心地吃苦。

「亞洲飛躍的羚羊」紀政與她歷次獲獎的獎牌合影。最上為1968年墨西哥奧運80公尺女子低欄銅牌,下面皆是她破世界紀錄所得的獎牌。


這堂課,紀政教你──「在痛苦與折磨的訓練中,不斷突破自我。」

有「亞洲飛躍的羚羊」之稱的紀政,是台灣在世界舞台展現光芒的第一代運動選手,也是華人女性在奧運會中得牌的第一人。她曾多次打破世界紀錄,在女子100公尺短跑項目上,更以10秒98刷新亞洲女子選手紀錄,至今無人能及。

德高望眾的紀政平日為人親切,年過七十卻一點也不顯老態,她臉色紅潤,談笑風生地分享運動員的成功心法。

紀政的性格擇善固執,對於該堅持的原則不退讓、不妥協,成為她運動場上不認輸、追求技能卓越的最大動力。紀政提供


成功心法1:

性格決定表現 化逆境為助力

紀政在傳記《永遠向前──紀政的人生長跑》中這麼說道:「為了栽培一流選手,人們可以透過科學精準的方式去培養,但是運動員真正的決定因素,來自他們內在的心智和毅力,也就是性格(Personality)決定了表現(Performance)。」

紀政小時家庭困苦,父親又因二二八事件被關押,三歲的她被送去給別人當養女。脾氣暴躁的養母對她百般虐待,時常拳腳相向,打傷了也不讓看醫生。紀政一年中只有一天能回原生父母家。

五歲時可以回家的那一天,養母不願讓紀政回家,便對來接紀政的家人撒謊說紀政吃東西吃太多拉肚子,不方便回家。紀政感覺備受侮辱,當場揭穿養母謊言,大叫:「阿文仔(紀政的小名)不貪吃!阿文仔沒拉肚子!」頂嘴的結果,就是招來養母一陣毒打。

五年後,養父母將時年八歲的紀政歸還給原生家庭。紀政回頭看這往事說:「小時候沒被虐待死,就沒有甚麼不可忍受,五年的時間裡被『鍊』出很強的意志力!」

成功心法2:

自信靠訓練 訓練就得吃PAT

紀政的前夫、美國籍教練瑞爾(Vincent Reel)帶紀政赴美訓練,是給予紀政正規田徑訓練的啟蒙導師,也是紀政走向世界舞台的關鍵人物。

紀政回憶1962年瑞爾剛來台灣時,採取美國正規的訓練方式,當時的台灣選手們根本吃不消。才熱完身,運動員們就累倒在地,嚇得隔天躲在遠處不敢靠近瑞爾。

他叫紀政一口氣衝刺五次200公尺,對她來講簡直無法想像。當時由於訓練選手多,瑞爾無法一一在旁盯看,當衝到第三次時,紀政簡直撐不下去,因而心生偷懶之意。但隨即想到,如果被抓到,那不就在外國教練前丟國人的臉?於是硬撐了下來。

魔鬼訓練兩個月後,在省運動會上,紀政連續破了四個國內競賽紀錄,讓她自己大吃一驚:苦練竟可有那麼大的收穫!

後來紀政跟隨瑞爾到美國受訓,更被要求連續衝刺十次200公尺。每次跑到最後,都是體力耗盡、身心最痛苦的時候,但紀政記住瑞爾跟她說的話,「你一次一次地跑,是為了跑下一次。這樣累積下來,就是為了讓你的第九次不累,體能就是這樣訓練下來的。」當苦頭吃足,成果才會隨之而來。

紀政一邊回想當時的場景一邊強調:「我常講,成功的要素是自信,自信的要素是準備,而訓練就是準備!」

那訓練的祕訣是甚麼?紀政提到一位美國職業選手教練這麼形容「訓練」:「訓練就是三個英文字母――PAT,P是Pain(痛苦),A是Ache(疼痛),T是Torture(折磨)。」紀政加重語氣說:「兩個『痛』加折磨等於訓練!」

紀政表示,能夠快樂地吃苦、比賽,成績當然出色。丹尼爾攝影


成功心法3:

從壓力昇華到喜愛 自然達到顛峰

但是,吃苦也有心態上的不同。對紀政來講,訓練的過程中,承受痛苦的心態分為兩種層次:第一個層次是被迫地、在外在壓力下被推著走;另一個更高的層次是快樂地、發自內心地吃苦。

紀政回憶,這個心態的分水嶺發生在1968年她得到奧運銅牌之時。1966年曼谷亞運會時,她早已是亞洲各界看好的奪牌風雲人物,但當時紀政拿下跳遠金牌後,隨即因腿傷而退出比賽。

由於期望甚高,在紀政受傷的情況下,國內的體育單位仍繼續幫她報名墨西哥小世運。負傷的紀政寫信回國,要求不參加跳遠,卻引發國內媒體不滿。當時《中央日報》一篇題為〈紀政的噱頭〉的評論中,指責她不顧國家榮譽,質疑她的腿傷是藉口。

紀政當時讀到這篇文章,氣得要昏過去。多年來,她種種為國爭光的堅持和付出,卻換來媒體的嘲諷。紀政把該篇評論貼在自己門上,發誓雪恥。

她頂著腿傷未癒的痛苦,不斷練習,終於在1968年墨西哥奧運80公尺低欄項目中,以10秒4的紀錄獲得銅牌,這也是華人女子選手首次在奧運場上榮獲獎牌。

紀政至今沒忘記當時的感受,她神色飛揚地說:「那塊獎牌讓我無債一身輕!」

獲得奧運獎牌後,壓力沒了,取而代之的是喜悅,心裡反而希望每天的訓練不要停止。她在傳記中說:「得獎前,總覺得訓練很苦,是I have to(我必須),得獎後,雖然訓練還是一樣苦,甚至更苦,卻是I want to(我想要),整個心態都不一樣。」

於是,在接下來的1969、1970年間,紀政達到運動員生涯的頂峰,兩年間她總共參加了154項競賽,共獲得153面獎牌,並多次刷新世界紀錄,直到1970年腿傷嚴重到她必須退出競賽生涯為止。紀政的經歷,值得所有期待獲得成功的人,仔細深思品味。

「你愛,就可以忍受;你愛,就可以去吃苦。」紀政如此說道。

紀政小檔案

學歷:
美國加州波莫納加州州立理工大學體育學系畢業(1973年)。

主要得獎紀錄:
1966年:曼谷亞洲運動會跳遠金牌。
1968年:墨西哥奧運80公尺女子低欄銅牌。
1969~1970年:兩年內共參加154項競賽,包括跳高、短跑、跨欄、跳遠及五項全能,共獲得153面獎牌,並多次破、平世界紀錄及翻新亞洲、美國、全國及個人紀錄。
1970年:曼谷亞洲運動會女子100公尺金牌。

經歷:
1970年:美聯社年度運動員。
1987年:國際田徑聯盟特別獎章。
2001年:選入國際學者暨運動員名人堂。
2002年:亞洲田徑協會票選紀政為20世紀亞洲最佳女選手。
2005年9月13日:獲頒中華民國二等景星勳章。
2013年4月20日:獲頒新竹市「榮譽市民」。

【本文摘自《看》雜誌第162期,更多內容請見http://www.watchinese.com】
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