不想老得快 從落實防曬做起

你還停留在防曬只是為了防曬黑的老舊觀念嗎？早就有研究證實，沒有做好防曬工作，長期曝曬在紫外線下，不僅會讓皮膚曬黑、曬傷，還會加速肌膚老化甚至得皮膚癌。金鋼狼休傑克曼就深受皮膚癌之苦，還站出來呼籲大家要做好防曬，不管你是男生還女生，年紀大還小，從現在開始別再輕忽防曬了！

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✔ 肌膚鬆弛、長皺紋，紫外線也是兇手
別再傻傻以為肌膚產生皺紋、鬆弛是中老年人的專利了，比起自然老化，光老化更可怕！陽光中的紫外線會讓皮膚生成斑點、皺紋甚至鬆弛，特別是長波UVA不僅會誘發皮膚變黑，還會深入真皮層使表皮層變薄，讓肌膚失去膠原蛋白，而產生鬆弛凹陷及失去彈性。長時間曝曬在紫外線下，又沒做好防曬工作，就算年紀輕輕，老化也會提早找上門！但，不是說曬太陽可以補充維生素D，那該怎麼拿捏日曬的時間呢？鄭惠文醫師表示，其實不需要為了補充維生素D而刻意曬太陽，因為就算日常有擦防曬出門，還是無法達到百分百的防護，皮膚仍然會接受到日曬而產生維生素D，根本不需要擔心。

✔ 皮膚癌，大多都是曬出來的
過度的日曬是造成皮膚癌的主要原因，在台灣甚至被列為國人十大癌症第八位，因紫外線會抑制皮膚的細胞反疫反應，並誘發皮膚癌。常見的皮膚癌包含基底細胞癌、鱗狀細胞癌、黑色素細胞瘤，其中又以黑色素細胞瘤惡性最高，雖然佔的比例小，但因會轉移，所以致死率高，東方人最容易患發的部位在足底，如果發現新長出來的痣形狀不對稱、顏色不均勻、表面突起甚至有潰爛的情形，都要特別當心可能是罹癌的警訊。

✔ 這是皮膚癌？「ABCDE」自我檢查
平常應多觀察痣或是非痣的點，當發現有了變化，可別輕忽，自己可以先透過ABCDE五個準則來判別。

➸ Asymmetry 形狀是否對稱：如果痣的左右、上下不對稱，就要特別注意。

➸ Border 邊緣是否平滑：當痣出現波浪狀或花瓣狀的凸起或凹陷，就代表可能有問題。

➸ Color 顏色是否不均勻：一般的痣顏色均勻，如果發現痣的顏色深淺不一，甚至出現黑、咖啡、紅、白多種顏色，就要特別注意。