喝酒如喝油 高敏敏營養師：真的不是開玩笑！

日前分享到，喝酒=喝油！真的不是開玩笑的，引起不少大家的驚呼，其實酒精濃度越高、熱量也越高！是毋庸置疑～但加上下酒菜，一個爛醉的夜晚真的就會讓你爆卡！其實酒精也是有建議攝取量的建議，女性每天約不超過1個酒精當量！男性每天約不超過2個酒精當量！

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而什麼是一份酒精呢？
一個酒精當量=15g酒精=105大卡
＝啤酒（酒精濃度4.5%）－－－－415c.c
＝紅酒（酒精濃度14%）－－－－135c.c
＝水果酒（酒精濃度13%）－－－－145c.c
＝清酒（酒精濃度13.5%）－－－－140c.c
＝威士忌等烈酒（酒精濃度40%）－－－－50c.c
＝金門高粱（酒精濃度58%）－－－－30c.c
（以上要注意為酒精％跟一份之ml數）
大家一定會想說一個酒精當量的酒，真的有點少，一下子就喝超過了！那我們來看看美國（西方人）對於飲酒過量的規範吧！

根據美國國家酒精濫用與酒癮研究機構的資料顯示
65歲以下男性“每週”飲酒量超過14單位或“每次”飲酒量超過4單位。所有女性或超過65歲男性“每週”飲酒量超過7單位或“每次”飲酒量超過3單位。
超過以上標準就是“飲酒過量”！