這樣做 可以「便」得更順暢

〈4〉按摩腹部
平時可多以順時鐘方向按摩肚臍周圍,或是針對穴道(如天樞穴,在肚臍左側約三指幅寬處)按摩,每次時間約5~10分鐘,亦可刺激腸道蠕動,幫助產生便意。

〈5〉補充益生菌
每天可以適度補充益生菌,幫助改善腸道環境,達到整腸健胃的作用。市售的優酪乳、優格都是很好的益生菌來源,不過建議要選擇無糖種類,以避免攝取過多的糖分。此外,市面上也有不少益生菌保健品,可依個人自身需求來選購。

消化系統好,氣色自然好!想要健康與活力,我們必須多加留意飲食、運動,用良好的生活習慣打造健康體質。如果你有慣性便秘的困擾,建議從生活中探究原因,如果真的還是排便不順,建議趕緊就醫,找出根本原因對症下藥,才能恢復腸道健康,「便」得更順暢喔!

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