美腿運動 差一點點就到位

請想像身後有一張椅子,以臀部往下坐的方式,使膝蓋保持半蹲且不超過腳尖。

再多多一點的重點筆記
1‧維持基礎式動作。
2‧想像地面上有個橫放的「8」,輕輕擺動骨盤由左而右畫出8字。連續進行16次,再接著做基礎式。
當維持蹲姿感到有些吃力時,8字扭臀正好可以作為休息放鬆操,舒緩有些僵硬的肌肉。