打敗年紀 告別肩頸痠痛,你「坐」對了嗎?

如果家中或出門在外,無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊,或捲起來的圍巾、外套輔助調整。

坐姿優雅也要健康
在正式場合中的國際禮儀,描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美,肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃,而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢,建議平常需要久坐的時候,可以依照五步驟,讓自己輕鬆「坐」,更健康。

步驟一、確認骨盆直立
讓骨盆垂直立起,光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢
步驟二、拉直後背
意識到肩胛骨以下的脊椎,拉直彎曲的後背,挺起胸膛。
步驟三、肩膀向後拉
輕輕地將肩膀向後拉近椅背

打敗年紀 告別肩頸痠痛,你「坐」對了嗎?

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