我不胖 為何我小腹微凸?

2.骨盆前傾:如果手掌放在腰椎和牆壁間,還有多出來的空間,代表骨盆可能已經前傾了。
3.骨盆後傾:無法將手掌塞進這個空隙裡。

武俊傑強調,屁股翹可能是骨盆前傾,但也可能是後天加強翹臀訓練的結果。如果是後天練出來的,那麼即使腰椎與牆壁間能塞進三隻手掌,都沒有問題。

改善前傾 訓練腹背肌力
若要解決骨盆前傾的問題,武醫師推薦多作肌力訓練,尤其是加強腹部與背部的肌力訓練。腹部訓練如仰臥起坐等,能夠幫助保持腹部結實,自然不會有小腹過大的煩惱。背部肌力訓練則能幫助脊椎維持自然的生理曲線,不會隨著體重而前傾或後彎。

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