別再放任不管!水腫腿的進擊 改善水腫,關鍵在促進靜脈回流能力!

幾乎每個女生都有「水腫」的困擾,但絕大多數人都可能抱持著明天應該就消了吧?!而放任不管!NG!尤其最近過年大魚大肉的重口味飲食,水腫又更趨嚴重了,快來從靜脈按摩與生活習慣、飲食調理開始下手吧!

「膝下」按摩,促進血循順暢

別再放任不管!水腫腿的進擊 改善水腫,關鍵在促進靜脈回流能力!
1 單手服貼放於大拇指下側邊-將除了大拇指外的單手4指併攏,服貼放於距離大拇指根部正下方2-3cm的位置。

別再放任不管!水腫腿的進擊 改善水腫,關鍵在促進靜脈回流能力!
2 順著圖示的L型曲線滑推壓-從大拇指下往小拇指再往腳踝方向,以圖示般的L型曲線滑推按摩,且反覆5回。

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3 單手服貼放於小拇指下側邊-改換另一手,將除大拇指外的單手4指併攏,放於距小拇指根部下方2-3cm的位置。

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4 順著圖示的L型曲線滑推壓-從小拇指下往大拇指再往腳踝方向,以圖示般的L型曲線滑推按摩,且反覆5回。

別再放任不管!水腫腿的進擊 改善水腫,關鍵在促進靜脈回流能力!
5 雙手大拇指按在腳踝骨側邊-雙手的大拇指按壓在腳踝內側骨頭上,其餘的手指則全都包覆扣住在小腿上。

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6 從腳踝往膝蓋沿小腿側按壓-順著小腿的側邊,從腳踝往膝蓋側邊的靜脈按摩重點部位做用力滑推、按壓。

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7 單手4指併攏服貼於腳後跟-利用除了大拇指外的單手併攏4指,服貼放在同側小腿最末端、後腳跟上方。

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8 反覆往斜上方向按摩、滑推-從後腳跟上方,進行如圖示般在小腿肌外側,反覆往斜上方滑推按壓的動作。

別再放任不管!水腫腿的進擊 改善水腫,關鍵在促進靜脈回流能力!
9 虎口扣住、單手包覆腳後跟-單手虎口扣住同側腿的後腳跟,其餘的手指則順勢地抓住、包覆整個小腿肌。

10 從腳跟往膝蓋窩用力的按壓-從腳跟往膝蓋側的靜脈按摩重點部位:膝蓋窩,用力按壓,促淋巴循環順暢。


「膝上」按摩,改善血液滯留

1 雙手大拇指按壓內側膝蓋骨-利用雙手的大拇指反覆按壓靜脈按摩的重點部位:內側膝蓋骨。

2 從膝蓋往鼠蹊部淋巴做按壓-雙手大拇指在上,其餘手指環狀包覆大腿,往上滑推至屬蹊部。

3 小畫圓方式刺激鼠蹊部淋巴-單手4指在鼠蹊部外側輕輕地反覆小畫圓,刺激淋巴循環順暢。
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