北歐時間：世界第一幸福國度教會我的事
北歐時間：世界第一幸福國度教會我的事
作者：日暮Inko 出版社：幸福 出版日期：2025-10-29 00:00:00
＜內容簡介＞
《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好，
大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上，
藉此傳遞一個訊息……
幸福，不在更快，而在過得剛剛好
本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏：
暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。
我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。
逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。
多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。
療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。
⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。
⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。
⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。
◤如果你是……
╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者
╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣
╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人
╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心
……的話，絕不可錯過本書！◢
》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》
◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」
◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」
◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」
◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」
【本書特色】
▌五大時間×日常實踐
本書不是抽象的幸福指南，而是具體可行的生活提案。它談的不只是「慢」，而是教你在現實裡找到專屬的呼吸節奏。
▌影像×文字的雙重觸動
由北歐在地攝影師捕捉真實風景，再由作者以溫柔文字細細鋪陳，帶來的不只是美感，而是一份能融入日常的安定與踏實。
▌幸福的真相，簡單又有力量
「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」不只是口號，而是一種能陪伴我們走得更長久的生活態度──少一點匆促，多一點安定，就能活得更自在。
目錄：
前言──用「五個小祕訣」，找回每天心裡的豐盈感
序章 世界上最幸福的北歐──二十四小時×三百六十五天的祕密
• 北歐，究竟是指哪些國家？
• 北歐的時間祕訣：8・8・8規則
• 北歐人下午四點就下班了！？
• 北歐的「暑假」怎麼過？
• 相似又不同的北歐與日本人
• 北歐人，才是真正的「時間活用大師」！
第1章 維持身心平衡──自我照顧的時間
• 世界上最重要的人是誰？
• 留心「內心的語言」
• 負面情緒的自己，就是糟糕的自己嗎？
• 打造安心的所在
• 認識自己，學會尊重
• 成為「熱愛的達人」
• 借助自然力量，重新充電
• 森林比購物中心更迷人
• 曬太陽，溫暖身心
• 自行車至上主義
• 你最近，有好好流過一場汗嗎？
• 用「專屬儀式」，開啟最好的一天
第2章 釐清對你真正重要的事──活出本心的時間
• 當被問到「你怎麼想？」時……
• 最自然的自己，其實最迷人
• 輕盈的成功法則
• 把時間，留給你熱愛的事物
• 人生不用「很厲害」，也可以很好
• 北歐人的穿搭哲學
• 活出自我，尊重彼此
• 會在意他人目光，是人的本能
第3章 一次只專注一件事──單一任務的時間
• 全神貫注聆聽對方說話
• 適時放下手機
• 意識到「此時此刻」該做什麼
• 專心做一件事 vs. 多工處理
• 別擔心還沒發生的事
• 一天只列三項任務
• 丹麥式工作法：不怕失敗
• 自己的風格，就是最棒的風格
第4章 別忘了遊戲心與冒險魂──創造探索的時間
• DIY，是生活的一部分！
• 燈光，才是靈魂所在
• 在二手店尋寶
• 北歐人對家的熱情
• 機能性與簡約之美
• 打造理想居家的小祕訣
• 窗邊種點香草植物
• 熱可可：北歐冬天的幸福靈藥
第5章 享受Hygge的舒服時光──感謝並珍惜每一件小小的幸福
• Hygge：溫暖的共享時刻
• 蠟燭：最便利的療癒小物
• 耶誕節，正是閱讀好時節
• 丹麥冬日小點心──「Æbleskiver」
• 聚會的經典──桌遊
• 泡三溫暖的靜心時刻
• 「一成不變」反而讓人安心
• 黃昏時分，是大自然的禮物
• 珍惜每個瞬間，感恩當下
結語──只要改變時間的用法，人生也會開始改變
＜作者簡介＞
日暮Inko（いくらし いんこ）
現居丹麥，今年已邁入第7個年頭。
日本福岡縣人，早稻田大學理工學部畢業。畢業後幸運地進入東京的大型企業任職，但因生性內向、對自己缺乏自信又老愛胡思亂想，常常陷入低潮，多年來過著「廢柴OL」的生活。在一次身心俱疲的狀態下，毅然決定離開原本的工作與生活，前往北歐展開新的人生，歷經北歐商學院與設計學院的洗禮後，現為自由創作者。
興趣是玩農場經營遊戲與看鸚鵡相關影片。
曾撰寫一本關於北歐生活的電子書，榮登日本「Amazon21」分類排行榜冠軍。
本書為全新著作，結合北歐當地日本女性攝影師小島沙緒理（https://www.saorikojima.com/）的攝影作品，圖文搭配呈現「移居北歐後，我的人生如何翻轉」，是一部誠摯動人的書寫記錄。
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譯者：林美琪
於出版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，嗜譯小說、散文，樂譯勵志、養生等實用書，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。
