減脂還是得靠飲控！瘦到體脂 20.7% 我做了什麼遇到的困難和執行心得沒任何合作！ - 末羊子

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00:10 inbody數據變化

01:20 我的習慣調整：少量多餐規律三餐

02:22 我的習慣調整：減少澱粉70% 3040%

03:16 我要適應的挑戰：睡前不吃

04:00 我要適應的挑戰：減少零食

06:39 我要適應的挑戰：調整進食順序營養素比例

09:26 我做對的事：選擇真的很喜歡吃的方式

10:31 我做對的事：選擇真的很喜歡吃的原型食物

11:59 我做對的事：循序漸進

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