中了諾羅病毒怎麼好得快？ 營養師認證「3飲食吃法」加速恢復：1食物最推薦

看著不少大人小朋友都在上吐下瀉，諾羅病毒的流行季真的要特別注意了！防患未然，千萬不要跟流行呀！

諾羅是什麼？

營養師高敏敏說明，諾羅Norovirus是一種引起非細菌性急性腸胃炎的病毒，主症狀會噁心嘔吐、腹痛腹瀉、甚至水漾腹瀉、低燒或發燒、全身肌肉痠痛等，小朋友的嘔吐症狀比較明顯通常會持續1-2天，但更可怕的是，該病毒可以在體外環境可能可以存活長達2-3個星期，即便病人恢復後，也至少3天仍有傳染。

通常是吃到被諾羅病毒污染的食物和水才會感染，總而言之，「間接接觸」是最易忽略的傳染路徑！

預防諾羅病毒上身 生活+飲食這樣做

因此，這時候了解如何預防，就顯得很重要！高敏敏建議從生活+飲食部分著手：

▲生活要注意

1、用肥皂勤洗手

尤其吃飯前&如廁後，接觸任何公用物品都要注意！

2、確實戴好口罩

進出人多處，病毒易透過飛沫傳播。因為這種病毒只要極少量即可感染。

3、環境勤消毒

尤其患者便後、嘔吐後碰過的物品台面，要用含氯漂白劑清潔徹底。

▲飲食要注意

1、避免生食生飲

尤其蔬果&貝類水產品要徹底煮熟再食用。

2、用公筷母匙

與他人共食時，衛生要注意。

3、感染者勿烹調食物

病患應在症狀解除後3日，再接觸健康的人及調理食物。

如果真的不幸中了諾羅病毒，要怎麼吃好更快？

1、注意補水分+電解質

避免上吐下瀉過於嚴重之脫水現象

2、少量多餐+清淡飲食

避免過油、高糖食物刺激蠕動、加劇腹瀉

3、注意營養攝取

補充優質蛋白質，幫助腸胃道細胞修復，即使康復了也記得要持續調理飲食，避免增加腸胃負擔

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·「這6種食物」常遭諾羅病毒污染！冰品、三明治入列 專家提醒1預防重點
·諾羅病毒不只上吐下瀉！盤點「常見6大症狀」 倦怠易累小心中鏢了