母親節快到了，關心更年期媽媽的1問題，停經後特別嚴重，透過按壓穴位和藥膳調理，提高生活品質

更年期因為卵巢功能衰退，導致雌激素缺乏，容易造成心血管疾病、骨質疏鬆症及泌尿道問題。其中骨質問題，特別需要注意，正常情況下，35歲之後，骨質密度以每年1～2％的速度流失，而女性進入更年期後，由於缺少雌激素的保護，骨質密度流失速度加快，每年骨質流失率高達3～5％，更易增加罹患骨質疏鬆症的風險。

早期骨質疏鬆症通常無明顯症狀，隨著時間及年齡增長，卻會無聲無息的逐漸侵蝕骨骼；多數患者發生骨折後，才發現是骨質疏鬆症。骨質疏鬆症也是導致骨折的重要因素，而骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動及可能的長期臥床，都嚴重影響生活品質。

停經後為何容易罹患骨鬆?

中醫師羅凱陽表示，骨質疏鬆症（osteoporosis）的字義是「多孔的骨頭」（porous bones），因為骨骼內鈣質的流失，導致骨骼本身的直量減少，密度下降，所以骨頭內會呈現中空的較大孔洞，基本上骨骼的密度會取決於成骨細胞與蝕骨細胞的活性。

女性停經以後因為內分泌的變化，導致成骨細胞與蝕骨細胞活性的改變，因此停經後容易產生骨質快速的流失，對骨頭來說，骨性細胞需要性腺激素的刺激，才能維持平衡，大多數女性其實從35歲，就已經開始逐漸流失骨質了。

骨質疏鬆典型症狀

1.因為骨骼內鈣質(礦物質)的流失，導致骨頭結構的變化，硬度降低。

2.細小骨性結構發生變化，例如骨小樑的斷裂，就好像平房內的屋樑出現裂縫一樣，裂縫多了以後就容易倒塌。

3.骨頭的韌性降低，就好像大樓的鋼筋跟水泥，鋼筋開始發生的變形，失去了本身該有的彈性，就是韌性的減少。

羅凱陽進一步說明，總的來說，更年期之後，容易發生骨折的機率大大提高，以及容易出現各種莫名的疼痛。

中醫談骨質疏鬆及治療

羅凱陽指出，骨質疏鬆在中醫書籍出現的相關名詞是「骨痿」、「骨痹」、「骨枯」，臨床症狀表現上面會跟骨質疏鬆是非常接近的。

中醫五臟六腑對應骨質疏鬆的系統分別是「腎」、「肝」這兩個系統。「腎」主骨、藏精、精生髓，髓居骨中，骨賴髓以充養，這就是一種骨密度的概念。「肝」主筋，負責疏泄與藏血，筋指的就是筋膜、肌腱、韌帶等，是一種聯絡關節肌肉的組織。

中醫調理，治療骨鬆

1.中藥強化肝腎功能，例如有名的龜鹿二仙膠就是存骨本的好幫手。

2.針灸緩解各種筋膜肌肉的疼痛，以及增加筋骨的彈性韌性。

3.三伏三九貼，提升肝腎功能，增加營養吸收。

穴位預防及藥膳保養

1.太溪穴

位置：足內側，內踝後方，內踝尖與阿基里斯腱之間的凹陷處。

功效：補腎的大穴，是足少陰腎經的輸穴和原穴，輸穴意指「本經經氣匯聚之地」，在古代醫籍的記述中有「回陽九穴」之效。

2.大杼穴

位置：背部第一胸椎棘突下（陶道）旁開1.5寸(拇指寬)處。

功效：骨會大杼，因此大杼穴有强健筋骨的作用，也是治療骨骼疾病的重要穴位，也是八會穴的重要穴位。

3.陽陵泉穴

位置：小腿外側部，腓骨頭前下方凹陷處，膝下二寸(三指幅)。

功效：筋會陽陵泉，舒筋利節，膝關節痛，肩周炎，下肢痿痹，陽陵泉穴主治一身骨病要穴。

4.龜鹿白蔘烏雞湯-補益肝腎健筋骨

材料：烏骨雞一隻、龜鹿白蔘散1-2包、人蔘少許、枸杞一把、黃耆少許

料理做法：

先將雞肉稍微川燙去血水。

放入雞湯塊數塊當湯底，枸杞、黃耆、烏骨雞入鍋煮開後小火悶燒。

加入極品龜鹿極品白蔘散1-2包，人蔘少許共同小火燉煮20分鐘。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀:
。天天運動、飲食均衡、正向思考都做到了，還可以善用強化免疫力藥膳
。這6件事，讓更年期婦女很難瘦，連呼吸空氣都會胖