孕媽產後大把落髮如何照護？美女醫傳授祕訣

產後大把大把掉頭髮，每次洗頭後排水孔塞住、吹完頭髮後滿地落絲，總是讓人膽戰心驚！皮膚科醫師張佳穎表示，根據門診經驗，產後掉髮問題是女性就醫的頭髮問題前三名。她建議吃飽睡好、攝取足夠營養、適度清潔，若仍大量掉髮可諮詢醫師，有多種治療方式，新手媽咪不用過度擔心。

賀爾蒙驟變產後落髮

頭皮的毛囊依據生長的狀態可分為生長期、過渡期、休止期。正常情況下約有90％的毛囊處於生長期，10％處於休止期。生長期的時間約為2至6年，之後經過2至3星期的過渡期後進入休止期，再經過2至3個月後掉落，被新生的頭髮取代。頭髮生長的速率約為每個月1公分，隨著年紀而減緩。

產婦生產後因為賀爾蒙驟然改變，許多頭髮進入休息的狀態，在2、3個月之後大量掉落，形成所謂的「產後掉髮」，一般約持續2至6個月，多半會自行恢復，完全恢復約需半年至1年的時間[i]。

張佳穎表示，掉髮是人體代謝的正常現象，一般來說，每天的掉髮量在1百根以內不需擔心，但若掉髮量超過100根或出現下述徵兆，就應該提高警覺，建議盡快就醫檢查。

第一招吃飽睡好

女性懷孕期間與產後多少會落髮，這是一個必經的過程，因懷孕時營養都給予寶寶，媽媽自身營養不足，加上育嬰睡不好，就難以好好養頭髮、養皮膚。

張佳穎以自身經驗分享，身體在狀態良好的時候才有辦法顧好頭髮，因此建議新手媽咪盡量吃好睡飽，就有助於恢復健康。若真的產後落髮狀態嚴重，或是半年仍沒恢復，可諮詢專門診治落髮的醫生。

第二招適度清潔

以前流傳習俗「坐月子不能洗頭」，張佳穎解說，剛生產完的產婦身體較為虛弱，加上以前的生活環境中沒有熱水器和吹風機，洗完頭無法馬上將頭髮吹乾，因此對產婦較不太適當。不過現今家家戶戶都有熱水、吹風機，因此可以正常洗頭沒問題。

日常洗頭重點基本上根據個人生活習慣即可，不需要有品牌、代言人或價格迷思，適度清潔便能維持清爽舒適。

第三招補充營養

頭髮主要是蛋白質組成，還有微量元素例如鐵或鋅，以及維生素等，建議多攝取青菜水果，有助養出一頭秀髮。

第四招及時治療

希望頭髮生長，治療方式包括生髮水，雷射治療或是生長因子注射等。醫師提醒，不少女性對掉髮抱持錯誤迷思，例如擔心常洗頭更容易掉髮，或一發現頭髮稀疏就急著買生髮水或聽信偏方亂塗產品，建議在使用任何生髮治療前，應先諮詢專業醫師。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）