國人每年用20、30億顆胃藥！營養師示警：用餐後「1動作」害脹氣、胃食道逆流 早餐只喝咖啡也中

現代人工作忙碌，三餐不定時且以外食居多，容易攝取高油、口味重鹹等，加上用餐後就趴著睡覺，使得不少民眾飽受胃脹氣、消化不良、胃食道逆流等腸胃問題之苦，而習慣服用胃藥已成為許多上班族的生活寫照。

上班族胃腸問題多 長期吃胃藥恐影響胃酸分泌

「胃腸不適，來顆胃藥」、「吃藥怕傷胃，先吃個胃藥」。你也是這樣嗎？據統計，國人每年約使用20、30億顆胃藥，希望改善胃酸過多、胃食道逆流等問題，營養師劉宜洵說明，胃酸過多，可能出現胃部灼熱、悶痛；嚴重時可能引發胃部或十二指腸潰瘍，而壓力沉重的上班族便是高危險族群。

營養師劉宜洵指出，不少上班族習慣不吃早餐，到了辦公室只喝杯咖啡提神充飢，這將刺激自律神經，而咖啡因刺激胃部導致胃酸分泌，再加上有肌肉鬆弛效果，容易使賁門過度放鬆，因而導致胃食道逆流。中午外食常常蔬果膳食纖維攝取不足，有些人會直接趴在桌上補眠，以致腹壓上升，進而提高逆流機率。

然而，在廣告宣傳之下，面對胃腸不適等困擾，不少人習慣藉由胃藥、止痛藥來緩解疼痛等症狀，但長期依賴胃藥，會破壞胃內酸鹼值，胃酸分泌不足，可能造成胃腸細菌過度孳生；也可能造成反彈，讓胃酸分泌過多，而導致慢性胃炎。不僅如此，長期使用胃藥也可能導致抗藥性，使得藥物對症狀的緩解效果逐漸減弱。

益生菌調整體質 營養師傳授挑選重點

近年益生菌已成為現代人養生的必備品，營養師劉宜洵坦言，選對功能型的菌種產品，規律且適量食用，有助改善消化道內的細菌叢生態，避免壞菌破壞體內平衡，讓排便順暢；還可調整體質，更重要的是，沒有胃藥所帶來的副作用。

營養師劉宜洵建議，挑選益生菌保健食品時，應該先諮詢醫師、藥師、營養師等專業意見，先了解身體所欠缺的益生菌菌種。購買時，務必觀察外盒標示，查明益生菌產品每份所含的總菌數、各菌株的含量與菌株名稱。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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