黃金發育期~打造寶貝黃金戰鬥力
居禮夫人一家有五個人獲得諾貝爾獎，共得到六座獎座，誰都想擁有這樣的好基因，但如果我們沒有這樣優良的DNA遺傳給孩子，是不是就要輸在起跑點上了？
吃得好、睡得好、長得好可是萬年不變的鐵則，把握青春期這個二度發育的黃金期進行後天調養，讓寶貝從這裡開始扳回一城！
★成長力─長高長大就看這裡
★顧眼力─要當進士不當近視
★增腦力─長智慧吃啥聰明丸
★補體力─身體充電吃了再上
★抵抗力─頭好之外更要壯壯
★消化力─吃營養也要能消化
★抗壓力─白浪滔滔我也不怕
贏在人生起點，更贏在馬拉松終點
除了想要寶貝贏在人生起跑點之外，親愛的爸媽也別忽略人生是馬拉松的旅程，
好營養可以幫寶貝做到最重要的打底工作，除了贏在起跑點，更可以贏在終點。
如果想讓寶貝長高、護眼、變聰明、補體力、抗壓力還是想要免疫力強、消化力好，以下內容妳都不可錯過。
●顧眼力
※相關營養素
葉黃素、玉米黃質素、維生素A
葉黃素在波菜、甘藍菜等深綠色蔬菜裡含量豐富，維生素A則存在於胡蘿蔔，綠色、黃色蔬果(如菠菜、橘子、柿子)與動物肝臟當中；中藥中以大家熟知的枸杞當中的葉黃素含量最豐富。
※重點提醒
過去常有用魚肝油來護眼的觀念，眼科醫師表示，魚肝油作用在全身，想要針對眼部補充營養以葉黃素為最佳選擇；醫師也提醒，雖然蔬果裡也有葉黃素的存在，但需要吃進很大量的蔬果才能吃到足夠量，是否能夠完全被吸收也是個問題，想有效護眼，建議可由高科技萃取的葉黃素保健品裡補充。
Tips
近視不開刀有辦法
台灣是近視王國，許多人小小年紀，臉上就掛著一付近視眼鏡，想要擺脫眼鏡眼鏡的困擾，現在也有不開刀的方法。
屏東寶建醫院眼科主任陳禾馨表示，這種近視控制的方式稱為角膜塑形術，方式是利用特殊設計的夜間配戴型硬式隱形眼鏡將角膜的弧度暫時壓平，由於效果會持續一段時間，得以達到白天不戴眼鏡的效果，長期矯正可以使角膜度數穩定，控制近視度數加深。
要提醒的是，接受角膜塑形矯正，每個月要定期回診檢查角膜狀況，此外，每一到兩年要更換鏡片。
角膜塑形Q&A
Q1：最佳矯正年齡？5歲到12歲。
Q2：最佳矯正度數？近視200~500度矯正效果最佳，近視800度以內有抑制度數加深的效果。
Q3：多久見效？依個人眼部狀況、度數有異，一般而言約使用一周到一個月可以看到矯正效果。
Q4：有甚麼缺點？
1.夜間配戴隱形眼鏡角膜透氣度差，可能會導致角膜缺氧
2.硬式隱形眼鏡異物感較重，許多人無法適應
3.眼睛造成過敏、感染的風險增加
4.若兒童自己取出鏡片，較有可能因不小心刮傷角
5.需要長期矯正，停戴一段時間，度數容易回覆
Q5：人人都適合嗎？
由於角膜塑形是用硬式隱形眼鏡來矯正，因此不適合配戴隱形眼鏡的人也不能用這方式來矯正（如眼睛發炎、眼睛容易過敏、乾眼症）；角膜異常(如錐狀角膜)也不適合；此外，由於矯正度數有限，高度近視也不在適合矯正之列。
●成長力
青少年正面臨生長與代謝的旺盛期，媽媽最在意的不外乎是想幫孩子補出高人一等的身材與幫女兒胸部發育打底，均衡飲食跟充足的睡眠是最重要的要素。
※相關營養素
蛋白質、鈣質、鎂、酵素
蛋白質是建構肌肉與身體發育最重要的材料，鈣、鎂則是骨骼、肌肉成長不可或缺的營養素、酵素則可幫助營養的消化吸收。
※重點提醒
女性想要促進胸部發育可以在此時吃青木瓜燉排骨，原因是青木瓜當中含有蛋白分解?，可以讓蛋白質被消化、吸收的更好，成為胸部發長的本錢；而乳製品(牛奶、起司片等)最好選用低脂的，以免油脂熱量攝取過多；牛奶是補充鈣質的優良補充品，但也別把牛奶當水喝，牛奶裡含豐富的蛋白質與磷，攝取過多反而會促進鈣質的排泄，一天不宜超過三杯(一杯以250cc計)；味增湯裡有高鈣的小魚乾、昆布、豆腐，味增可以增加骨質保留、讓鈣質的吸收更好。
Tips
讓你轉大人的轉骨方
台北市立聯合醫院中醫院區申一中醫師表示，想長高除了先天遺傳之外，後天的更是調養也是不可或缺重點，轉骨方即是中醫常用來促進成長發育的藥方。
轉骨不是越早越好
但醫師並不建議太早使用轉骨方，以免揠苗助長。服用轉骨方的年齡，男性最好在開始變聲後，可以吃到18歲，女性是初經來潮後，可以吃到16歲。
中醫的轉骨可分為青春前期與發育期兩階段進行，青春前期以開脾健胃為主，主要是增進腸胃吸收營養的能力；發育期則使用轉骨方調理，因為腎主骨，因此轉骨方以健脾固腎藥材為主。
轉骨方男女有別
轉骨方並不是人人皆用同的藥方，而是依照男女性別，個人體質去調配的客制化處方。男生來說，可用骨碎補、肉蓯蓉、白朮、山藥、續斷、桂枝等六味藥材；女生則可用菟絲子、女貞子、枸杞子、當歸、熟地、杜仲等六味中藥，除了轉骨還可以調經。
轉骨方別過火
醫師表示，坊間流傳的轉骨方很多採傳統溫補藥材，但現代人營養普遍較過往好，一味延用過去的藥方，會造成補太過頭反而造成火旺症狀，導致煩躁、失眠、注意力無法集中，想用轉骨方還是要適合自己的體質才行。
轉骨搭配好睡眠
醫師並提醒，好睡眠對於發育非常重要，因為人體是在夜晚修復機能、解毒排毒與生長發育，想長高一定要睡得好才行。
吃得好、睡得好、長得好可是萬年不變的鐵則，把握青春期這個二度發育的黃金期進行後天調養，讓寶貝從這裡開始扳回一城！
★成長力─長高長大就看這裡
★顧眼力─要當進士不當近視
★增腦力─長智慧吃啥聰明丸
★補體力─身體充電吃了再上
★抵抗力─頭好之外更要壯壯
★消化力─吃營養也要能消化
★抗壓力─白浪滔滔我也不怕
贏在人生起點，更贏在馬拉松終點
除了想要寶貝贏在人生起跑點之外，親愛的爸媽也別忽略人生是馬拉松的旅程，
好營養可以幫寶貝做到最重要的打底工作，除了贏在起跑點，更可以贏在終點。
如果想讓寶貝長高、護眼、變聰明、補體力、抗壓力還是想要免疫力強、消化力好，以下內容妳都不可錯過。
●顧眼力
※相關營養素
葉黃素、玉米黃質素、維生素A
葉黃素在波菜、甘藍菜等深綠色蔬菜裡含量豐富，維生素A則存在於胡蘿蔔，綠色、黃色蔬果(如菠菜、橘子、柿子)與動物肝臟當中；中藥中以大家熟知的枸杞當中的葉黃素含量最豐富。
※重點提醒
過去常有用魚肝油來護眼的觀念，眼科醫師表示，魚肝油作用在全身，想要針對眼部補充營養以葉黃素為最佳選擇；醫師也提醒，雖然蔬果裡也有葉黃素的存在，但需要吃進很大量的蔬果才能吃到足夠量，是否能夠完全被吸收也是個問題，想有效護眼，建議可由高科技萃取的葉黃素保健品裡補充。
Tips
近視不開刀有辦法
台灣是近視王國，許多人小小年紀，臉上就掛著一付近視眼鏡，想要擺脫眼鏡眼鏡的困擾，現在也有不開刀的方法。
屏東寶建醫院眼科主任陳禾馨表示，這種近視控制的方式稱為角膜塑形術，方式是利用特殊設計的夜間配戴型硬式隱形眼鏡將角膜的弧度暫時壓平，由於效果會持續一段時間，得以達到白天不戴眼鏡的效果，長期矯正可以使角膜度數穩定，控制近視度數加深。
要提醒的是，接受角膜塑形矯正，每個月要定期回診檢查角膜狀況，此外，每一到兩年要更換鏡片。
角膜塑形Q&A
Q1：最佳矯正年齡？5歲到12歲。
Q2：最佳矯正度數？近視200~500度矯正效果最佳，近視800度以內有抑制度數加深的效果。
Q3：多久見效？依個人眼部狀況、度數有異，一般而言約使用一周到一個月可以看到矯正效果。
Q4：有甚麼缺點？
1.夜間配戴隱形眼鏡角膜透氣度差，可能會導致角膜缺氧
2.硬式隱形眼鏡異物感較重，許多人無法適應
3.眼睛造成過敏、感染的風險增加
4.若兒童自己取出鏡片，較有可能因不小心刮傷角
5.需要長期矯正，停戴一段時間，度數容易回覆
Q5：人人都適合嗎？
由於角膜塑形是用硬式隱形眼鏡來矯正，因此不適合配戴隱形眼鏡的人也不能用這方式來矯正（如眼睛發炎、眼睛容易過敏、乾眼症）；角膜異常(如錐狀角膜)也不適合；此外，由於矯正度數有限，高度近視也不在適合矯正之列。
●成長力
青少年正面臨生長與代謝的旺盛期，媽媽最在意的不外乎是想幫孩子補出高人一等的身材與幫女兒胸部發育打底，均衡飲食跟充足的睡眠是最重要的要素。
※相關營養素
蛋白質、鈣質、鎂、酵素
蛋白質是建構肌肉與身體發育最重要的材料，鈣、鎂則是骨骼、肌肉成長不可或缺的營養素、酵素則可幫助營養的消化吸收。
※重點提醒
女性想要促進胸部發育可以在此時吃青木瓜燉排骨，原因是青木瓜當中含有蛋白分解?，可以讓蛋白質被消化、吸收的更好，成為胸部發長的本錢；而乳製品(牛奶、起司片等)最好選用低脂的，以免油脂熱量攝取過多；牛奶是補充鈣質的優良補充品，但也別把牛奶當水喝，牛奶裡含豐富的蛋白質與磷，攝取過多反而會促進鈣質的排泄，一天不宜超過三杯(一杯以250cc計)；味增湯裡有高鈣的小魚乾、昆布、豆腐，味增可以增加骨質保留、讓鈣質的吸收更好。
Tips
讓你轉大人的轉骨方
台北市立聯合醫院中醫院區申一中醫師表示，想長高除了先天遺傳之外，後天的更是調養也是不可或缺重點，轉骨方即是中醫常用來促進成長發育的藥方。
轉骨不是越早越好
但醫師並不建議太早使用轉骨方，以免揠苗助長。服用轉骨方的年齡，男性最好在開始變聲後，可以吃到18歲，女性是初經來潮後，可以吃到16歲。
中醫的轉骨可分為青春前期與發育期兩階段進行，青春前期以開脾健胃為主，主要是增進腸胃吸收營養的能力；發育期則使用轉骨方調理，因為腎主骨，因此轉骨方以健脾固腎藥材為主。
轉骨方男女有別
轉骨方並不是人人皆用同的藥方，而是依照男女性別，個人體質去調配的客制化處方。男生來說，可用骨碎補、肉蓯蓉、白朮、山藥、續斷、桂枝等六味藥材；女生則可用菟絲子、女貞子、枸杞子、當歸、熟地、杜仲等六味中藥，除了轉骨還可以調經。
轉骨方別過火
醫師表示，坊間流傳的轉骨方很多採傳統溫補藥材，但現代人營養普遍較過往好，一味延用過去的藥方，會造成補太過頭反而造成火旺症狀，導致煩躁、失眠、注意力無法集中，想用轉骨方還是要適合自己的體質才行。
轉骨搭配好睡眠
醫師並提醒，好睡眠對於發育非常重要，因為人體是在夜晚修復機能、解毒排毒與生長發育，想長高一定要睡得好才行。