夏日美白 正確防曬
擁有白皙透亮的肌膚誰人不愛，醫師提醒，在陽光下曝曬十五分鐘就容易曬紅、曬傷，也可能長出日曬斑或雀斑。
如果可以，出門避開上午十時至下午四時這段陽光最強的時間當然最好，但通常不容易做到，例如上班族上下班時間太陽都不大，但中午外出用餐則難免太陽曝曬。
防曬係數 SPF15就足夠
衛生福利部雙和醫院皮膚科主治醫師施怡賢指出，遮蔽陽光與擦防曬乳液都可避免被曬傷。在遮蔽的部分，可穿長袖衣物（深藍色或深紅色衣服防曬效果較佳）、戴寬沿帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡及擦防曬乳液都有不錯的防曬效果。
至於防曬乳液，衛生福利部雙和醫院皮膚科主治醫師施怡賢指出，防曬係數（SPF）十五（代表可將肌膚被曬紅的時間延長十五倍）的產品，紫外線遮蔽率可達到九十三％，防曬係數三十或五十的產品，則雖可達到九十五％～九十八％左右的防曬效果，但因質地比較黏稠，卻也容易使有痘的肌膚惡化，不可不慎。
選擇防曬品 要兼具抗UVB及UVA
根據紫外線的分類，UVC的傷害最強，但幾乎被地球的臭氧層給過濾掉，UVB會造成皮膚曬傷或發紅，長期曝曬會破壞細胞，降低免疫力，甚至惡化成皮膚癌；UVA雖然是能量較低的紫外線，但長期曝曬會使皮膚直接變黑及老化，施怡賢建議，民眾最好挑選同時兼具抗UVA及UVB的防曬產品，以避免紫外線傷害。
楊是韻皮膚科診所醫師陳毓婷強調，擦防曬乳液，不是擦一次就足夠，要定期補擦，才能維持效果，通常純物理性防曬品較黏膩，但較不會引起皮膚過敏；化學性的防曬品較清爽，但易引發敏感。
要如何區分物理性和化學性的防曬產品？施怡賢指出，物理性的防曬品原料有二氧化鈦或氧化鋅，但坊間純物理性的防曬品比較少，大部分是物理性與化學性的成分混合。陳毓婷補充，擦防曬品每平方公分要擦足二mg，也就是一個五十元銅板大小的量，如果要擦整張臉，則至少要擠一般刷牙時所使用牙膏的量才夠。
現在市面上有一些ＢＢ霜、ＣＣ霜，雖然也標榜有防曬功能，但陳毓婷指出，因為大部分都是用來當粉底使用，一般不會擦很多，因此無法完全取代防曬乳液。
施怡賢提醒，如果有激烈運動，流汗比較多時，就要選擇有經過防水測試的防曬乳液，否則即使補擦幾次也不夠。
斑塊深淺不一 恐為皮膚癌警訊
雀斑、黃褐斑、黑病變、白斑、老人斑和日曬瘡都是美白的大敵，鼎昌中醫診所副院長張志杰指出，皮膚出現斑點與氣血循環不佳有關，中醫具有活血補血效果者如玫瑰花、紅棗、黑棗、當歸、枸杞、丹參，可改善面部肌膚的血液循環，亦可達到潤膚滋顏的效果。
中藥具有美白滋潤保濕效果者，如玉竹、麥門冬、天門冬、黃精、首烏、白木耳、黑木耳、燕窩等。基於保育動物的觀念，其實黑白木耳皆可取代昂貴的燕窩。另外，食物中的脂肪及蛋白質也有助於皮膚的滋潤。
必須注意的是，斑點也有可能是皮膚癌的前兆。陳毓婷表示，民眾應定期觀察皮膚斑塊有沒有變大的跡象，形狀是否不規律，以及同一斑塊顏色是否深淺不一，沒有特別搔抓，卻出現傷口或傷口久不癒合，這些都有可能是皮膚癌的警訊。
日曬十五分鐘 補足維他命Ｄ
適度曬太陽可以補充維他命Ｄ，擦防曬乳液會阻礙吸收陽光嗎？施怡賢表示，用防曬係數十五的產品，也阻絕不了所有的陽光，每天只要曬十至十五分鐘的太陽，體內製造的維他命Ｄ就足夠一日所需。
吃正確的食物也可以達到美白效果，施怡賢表示，西醫重視維他命C、E的攝取，這些維他命可從柑橘、芭樂、蘋果等水果中吸收。維他命Ｃ和Ｅ還可減少皮膚自由基，是抗氧化的良方，而β胡蘿蔔素、木瓜、葡萄、綠茶都具有抗老化的效果。她建議民眾，皮膚保養分為三個層次，一清潔、二保溼、三防曬，行有餘力再做美白抗老化的動作。
醫美診所現在很流行果酸換膚、雷射來治療有問題的皮膚，施怡賢提醒愛美的民眾，要選擇合法經營的醫院或診所比較有保障，其次果酸產品最好選擇較知名的廠商，才會做好抗菌和品管，她提醒做完雷射或果酸換膚後，還是要做好防曬工作，否則黑色素仍然會找上門。
果酸換膚 前後不要染髮或去角質
陳毓婷補充，染髮或去角質後，皮膚比較脆弱，如果又做醫美，容易產生過敏症狀。施怡賢指出，做完果酸換膚和雷射以後，皮膚容易有一些細微的傷口，如果使用含酒精或酸類的保養品，皮膚易刺激，如果是敏感的肌膚，還可能產生疼痛症狀。
張志杰建議民眾皮膚要好，沒事要多喝水、防曬乳液擦足夠、少辣少油膩、天天五蔬果、保養好氣色。
～精彩全文與圖表請詳見7月號（307期）現代保險健康理財雜誌，請至各大連鎖書店購買，或訂閱現代保險健康理財雜誌
如果可以，出門避開上午十時至下午四時這段陽光最強的時間當然最好，但通常不容易做到，例如上班族上下班時間太陽都不大，但中午外出用餐則難免太陽曝曬。
防曬係數 SPF15就足夠
衛生福利部雙和醫院皮膚科主治醫師施怡賢指出，遮蔽陽光與擦防曬乳液都可避免被曬傷。在遮蔽的部分，可穿長袖衣物（深藍色或深紅色衣服防曬效果較佳）、戴寬沿帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡及擦防曬乳液都有不錯的防曬效果。
至於防曬乳液，衛生福利部雙和醫院皮膚科主治醫師施怡賢指出，防曬係數（SPF）十五（代表可將肌膚被曬紅的時間延長十五倍）的產品，紫外線遮蔽率可達到九十三％，防曬係數三十或五十的產品，則雖可達到九十五％～九十八％左右的防曬效果，但因質地比較黏稠，卻也容易使有痘的肌膚惡化，不可不慎。
選擇防曬品 要兼具抗UVB及UVA
根據紫外線的分類，UVC的傷害最強，但幾乎被地球的臭氧層給過濾掉，UVB會造成皮膚曬傷或發紅，長期曝曬會破壞細胞，降低免疫力，甚至惡化成皮膚癌；UVA雖然是能量較低的紫外線，但長期曝曬會使皮膚直接變黑及老化，施怡賢建議，民眾最好挑選同時兼具抗UVA及UVB的防曬產品，以避免紫外線傷害。
楊是韻皮膚科診所醫師陳毓婷強調，擦防曬乳液，不是擦一次就足夠，要定期補擦，才能維持效果，通常純物理性防曬品較黏膩，但較不會引起皮膚過敏；化學性的防曬品較清爽，但易引發敏感。
要如何區分物理性和化學性的防曬產品？施怡賢指出，物理性的防曬品原料有二氧化鈦或氧化鋅，但坊間純物理性的防曬品比較少，大部分是物理性與化學性的成分混合。陳毓婷補充，擦防曬品每平方公分要擦足二mg，也就是一個五十元銅板大小的量，如果要擦整張臉，則至少要擠一般刷牙時所使用牙膏的量才夠。
現在市面上有一些ＢＢ霜、ＣＣ霜，雖然也標榜有防曬功能，但陳毓婷指出，因為大部分都是用來當粉底使用，一般不會擦很多，因此無法完全取代防曬乳液。
施怡賢提醒，如果有激烈運動，流汗比較多時，就要選擇有經過防水測試的防曬乳液，否則即使補擦幾次也不夠。
斑塊深淺不一 恐為皮膚癌警訊
雀斑、黃褐斑、黑病變、白斑、老人斑和日曬瘡都是美白的大敵，鼎昌中醫診所副院長張志杰指出，皮膚出現斑點與氣血循環不佳有關，中醫具有活血補血效果者如玫瑰花、紅棗、黑棗、當歸、枸杞、丹參，可改善面部肌膚的血液循環，亦可達到潤膚滋顏的效果。
中藥具有美白滋潤保濕效果者，如玉竹、麥門冬、天門冬、黃精、首烏、白木耳、黑木耳、燕窩等。基於保育動物的觀念，其實黑白木耳皆可取代昂貴的燕窩。另外，食物中的脂肪及蛋白質也有助於皮膚的滋潤。
必須注意的是，斑點也有可能是皮膚癌的前兆。陳毓婷表示，民眾應定期觀察皮膚斑塊有沒有變大的跡象，形狀是否不規律，以及同一斑塊顏色是否深淺不一，沒有特別搔抓，卻出現傷口或傷口久不癒合，這些都有可能是皮膚癌的警訊。
日曬十五分鐘 補足維他命Ｄ
適度曬太陽可以補充維他命Ｄ，擦防曬乳液會阻礙吸收陽光嗎？施怡賢表示，用防曬係數十五的產品，也阻絕不了所有的陽光，每天只要曬十至十五分鐘的太陽，體內製造的維他命Ｄ就足夠一日所需。
吃正確的食物也可以達到美白效果，施怡賢表示，西醫重視維他命C、E的攝取，這些維他命可從柑橘、芭樂、蘋果等水果中吸收。維他命Ｃ和Ｅ還可減少皮膚自由基，是抗氧化的良方，而β胡蘿蔔素、木瓜、葡萄、綠茶都具有抗老化的效果。她建議民眾，皮膚保養分為三個層次，一清潔、二保溼、三防曬，行有餘力再做美白抗老化的動作。
醫美診所現在很流行果酸換膚、雷射來治療有問題的皮膚，施怡賢提醒愛美的民眾，要選擇合法經營的醫院或診所比較有保障，其次果酸產品最好選擇較知名的廠商，才會做好抗菌和品管，她提醒做完雷射或果酸換膚後，還是要做好防曬工作，否則黑色素仍然會找上門。
果酸換膚 前後不要染髮或去角質
陳毓婷補充，染髮或去角質後，皮膚比較脆弱，如果又做醫美，容易產生過敏症狀。施怡賢指出，做完果酸換膚和雷射以後，皮膚容易有一些細微的傷口，如果使用含酒精或酸類的保養品，皮膚易刺激，如果是敏感的肌膚，還可能產生疼痛症狀。
張志杰建議民眾皮膚要好，沒事要多喝水、防曬乳液擦足夠、少辣少油膩、天天五蔬果、保養好氣色。
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