音樂答客問：音樂紓壓療癒系 PART 2

近來風潮推出了一套專為現代人設計的療癒系紓壓音樂，在許多專業醫師及實驗對象的推薦下，受到多方好評與詢問，所以我們在音樂答客問這個單元也設計一系列的介紹，希望能讓更多人能認識情緒及壓力對於人體的影響，以及音樂的特殊性。

好眠紓壓法─無憂無慮睡到飽：音樂與好眠紓壓
良好的生理節奏主管兩種非常重要的的睡眠事項：(一)何時去睡；(二)睡眠品質。壓力會擾亂我們正常的生理節奏，使我們大部分的時間都處在交感神經過度工作的狀態，也使大腦一直處在活躍、激動或亢奮的β波中停不下來，到了夜晚就會造成失眠品質低落。特殊的音樂可以使人的呼吸速度減緩，誘發使人放鬆的大腦α波，分泌有助於睡眠品質的良性荷爾蒙「退黑激素」，平衡自律神經系統、幫助睡眠，並提升睡眠品質。

邱永林醫師的小叮嚀：
睡眠就像是一家銀行，一但你欠錢，他總有一天會連本帶利討回去的。越是睡得飽的人情緒越穩定，記憶力與專注力也越佳，所以，下次當你徬徨於事業、娛樂、人際關係與睡眠時，到底該先犧牲誰？記得，偶爾還給睡眠一個公道吧~

好眠紓壓的最佳時刻
腦子停不下來、明明很累卻睡不著、失眠、睡起來還是很累、黑眼圈一天比一天重、 一早起床心情就不好

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