過年瘦身計畫－年假前自我檢測

根據科學研究的結果，「人如其食(You are what you eat)」，這句俗諺可是千真萬確，人體內的細胞經過一年的週期會全部新生一次，也就是說，在一年之間你所吃的食物會成就一個全新的你！
檢測方法：每個項目中X色為良好的狀態標準，符合可勾選；X色為最佳食補食材，三個月內有攝取到可勾選。每個勾勾一分，滿分為100分。

外在－做個豐潤的光澤美人
頭髮、指甲 有光澤 不易斷裂 生長快速 杏仁 蛋黃 南瓜子
眼睛 不乾澀 不疲累 細紋無增加 紅蘿蔔 深海魚 深綠蔬菜
皮膚 滑潤 緊緻 明亮 雞爪 橄欖油 黃豆 杏桃乾
胸部 飽滿 堅挺 有彈性 豬腳 花生 豆腐 起司
小腹 有曲線 平坦 腹肌有力燕麥 芹菜 金針菇 高麗菜

內在－順遂、舒暢就是健康的基調
骨骼 骨密檢查ok 有做負重運動 有每天曬太陽 牛奶豆漿 芝麻 洋蔥
心臟、血管 血液健檢ok 不吸煙 低鹽飲食 鮭魚 菠菜 核果 白花椰菜
腦、神經 無頭痛 放鬆感 清晰不遲鈍 核桃 高油脂魚類 綠花椰菜
肌肉 不酸痛 有力量感 平順協調 瘦肉 香蕉 雞蛋 莓果
腸胃 無便秘 無脹氣 無疼痛 優格 全穀類 蘋果 奇異果



心靈－安穩、有力量 女人要快樂
情緒 常保心情愉悅 穩定 有安全感 南瓜 大蒜 草莓 鮪魚
睡眠 作息穩定 睡眠充足 能深眠 葡萄 花生醬 味增湯 火雞肉
壓力 是可調適的 有抒發出口 有休息的時候 酪梨 柳橙 魚肉 海菜
月經 週期穩定 無異常出血 不疼痛 麥胚芽 葵瓜子 紅肉
性慾 自己覺得舒適的狀態 有自信 在掌控之中 黑巧克力 牡蠣 辣椒

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