坐月子期間外出好不好？
好好休息、好好調養吧！
常有新聞介紹某藝人產後還在坐月子期間即身形恢復、短裙勁裝出門逛街，和一般人對坐月子期間女性包覆得密不透風的印象大相逕庭。確實不少媽咪覺得生產完一堆傳統規定，又不能外出透氣，真是悶爆了！但若坐月子期間就外出，這樣到底好嗎？到底給予產假和坐月子的意義何在？
為什麼東方人要坐月子？
東方人和西方人在人種和飲食習慣上有很大的差異，進而影響到文化。一方水土養一方人，西方人高大、體毛多、骨節和毛孔粗疏，易讓寒氣透出；飲食種類多為肉類及乳製品。東方人體格斯文秀氣，體毛少、皮膚毛孔腠理緻密、骨架細緻，細緻的皮膚腠理容易受風邪寒邪的侵犯；自古以來多吃烹調過的米或麵食。
而懷孕的過程，孕婦的氣血大部分都用來養胎，再加上生產的過程會有氣血的流失，因此要藉由生產完這段期間將身體重新做個調理。這段期間的飲食原則，不應吃生冷冰涼之物，以溫熱和養氣補血為主。
然而許多崇尚歐美的人對東方特有的坐月子習俗不以為然，但這不表示西方人不坐月子就沒有後遺症。寒涼一定造成瘀阻，溫煦才能讓生化反應正常、氣血流動通暢。所以西方人常有許多心血管疾病和關節性疾病。
月內風，不可不防！
女人在懷孕後，生理上會出現許多適應性的變化，尤其到臨盆時，身體會經由奧妙的機制使恥骨聯合打開，使骨盆開擴，全身的筋脈骨節都會呈現一種弛張的狀態，這是為了有利於胎兒的娩出；然而也像洞開的門戶，一些壞份子可以登堂入室侵入體內，怎麼能不謹慎小心呢！
而身體經過過渡階段的需要後，會慢慢回復原來的樣貌，張弛的骨節、柔軟鬆弛的筋脈會像城門般沉沉地關上，這時一旦躲在身體裡的壞份子也就出不去了，所以中醫有句話說：「風為百病之長。」傷人最甚者莫過於風邪了！而所謂的「月內風」又叫產後風、月子病，就是在這時埋下的病因，造成全身疼痛或關節痛，在往後的日子雖經治療，但難以痊癒。
「風」常常伴隨著寒氣，或濕氣也常常夾帶寒氣，因此這風、寒、濕三者常揉雜不同程度的影響身體。所以長輩經常叮囑年輕人不要光腳、不要沾冷水、不要吃冰、要戴帽子等等，就是要避免在坐月子期間生病而遺留容易酸痛、關節炎、容易感冒的不良後果。
可把握坐月子調養宿疾！
然而該慶幸的是，同樣藉由這一身體結構的轉變，讓女人得以好好調養過去的宿疾，趁城池大開時徹底地進行掃除。因為現代人生子愈來愈少，很有可能這是一生中唯一的機會，所以應該好好把握。
坐月子8大禁忌說分明
1.不要吹風
從穴位名稱，如：風池、風府、氣舍、翳風、缺盆、風市，可以知道這些部位是很容易讓風鑽入的地方。所以如果產婦不得不出門需要戴帽子，其餘部位最好穿長袖、長褲。而現代社會常使用冷氣，溫度舒適宜人，但不知不覺也暴露在冷涼的環境中，這也是屬於風寒，要特別小心。
2.不要洗頭
過去不讓產婦洗頭髮，一來擔心不清潔的水會造成感染，加上設備不好，洗完頭不能很快地把頭髮弄乾，很容易頭痛、傷風感冒，會讓精神體力大受影響，也會影響哺餵母乳。
現今只要在浴室中洗完頭，快速擦乾和吹乾就可以了。此外，為了避免寒濕從張開的頭皮毛孔中鑽進去，千萬不能用冷水洗頭。髮質的養護事小，若長期頭痛就真的很讓人頭痛了！
3.不要光腳
坐月子媽咪不要光腳踩在或坐在有寒氣的地面或石面上，要是椅子摸起來涼涼的話要墊個墊子。注意腳部保暖，不要過早暴露雙腿、過早穿短裙；若穿裙子，最好要穿較厚的襪子並準備件衣服，保護膝蓋以下部位。這些都是為了防止寒從腳下生，同樣適用在所有人，不分男女老幼。
4.不要碰冷水
最容易忽視的就是洗手了。每個關節處，顧名思義就是氣血通關過節，是關卡的地方，在骨節鬆弛時摸冷水，非常容易造成手指退化性關節炎和疼痛變形。拜現在熱水器之賜，隨時可以用溫熱水洗手，是現代產後媽咪之福。
5.不要看小的字體
中醫的五臟裡肝主藏血，開竅於目（臟腑神氣外顯的地方），《黃帝內經》講：「久視傷血。」過長時間使用眼睛，或因字小而看得非常吃力，則會傷肝血、傷眼睛。再者，哭也相當傷害眼睛，更要避免。
6.不要喝酒
酒會進入乳汁分泌。但也不是非得滴酒不沾，若在哺乳時，料理中加酒不要過多，以免寶寶吃了容易脹氣；加上酒有鎮靜的作用，對於寶寶脆弱腦部的發育不利。
7.不要生氣
若產後一兩週內容易憂鬱、易怒，可能是產後憂鬱症。容易悲觀憂鬱，是神氣不足的緣故，要好好地吃飯、好好地睡覺，多吃小米來充養精神、增強體力。不要生氣，要保持心情的愉悅平和，過喜、過悲的情緒都會震動臟腑；而且悲傷憂鬱會影響乳汁的分泌，也會影響寶寶的安全感。
8.不要快速瘦身
在中醫看來，快速減肥等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入。這段時間應養足氣力幫助身體恢復，至少應過六週後子宮復舊完全（約6〜8週子宮恢復到無懷孕時的狀態），若體重仍超過太多才來進行瘦身計畫。
結語
外出容易受風著涼，此外家門外的環境不如家中單純，外食則飲食不易把握，在外用水可能碰觸冰涼的水，帶著未滿月的新生兒出門，難免提心弔膽、心浮氣躁，車水馬龍、人車雜沓會使人的內心易緊張不平靜，這些都有違祖先傳承下來的養護指導。因此忍一時不便換得日後的健康，與不能忍一時的不快外出遛躂，卻留下病根難以根除相比，還是很值得的。如果外出是必要的，那麼一定要做好萬全的保護措施。
產假和坐月子都是希望讓媽咪好好地休養，一來讓歷經重大生理轉變的身體完整地恢復，也可以培養密切的親子感情，因此是很有意義而有其必要性的！
許禎育
學歷
中國醫藥大學醫學士
現任
耕莘醫院新店總院中醫科主治醫師
常有新聞介紹某藝人產後還在坐月子期間即身形恢復、短裙勁裝出門逛街，和一般人對坐月子期間女性包覆得密不透風的印象大相逕庭。確實不少媽咪覺得生產完一堆傳統規定，又不能外出透氣，真是悶爆了！但若坐月子期間就外出，這樣到底好嗎？到底給予產假和坐月子的意義何在？
為什麼東方人要坐月子？
東方人和西方人在人種和飲食習慣上有很大的差異，進而影響到文化。一方水土養一方人，西方人高大、體毛多、骨節和毛孔粗疏，易讓寒氣透出；飲食種類多為肉類及乳製品。東方人體格斯文秀氣，體毛少、皮膚毛孔腠理緻密、骨架細緻，細緻的皮膚腠理容易受風邪寒邪的侵犯；自古以來多吃烹調過的米或麵食。
而懷孕的過程，孕婦的氣血大部分都用來養胎，再加上生產的過程會有氣血的流失，因此要藉由生產完這段期間將身體重新做個調理。這段期間的飲食原則，不應吃生冷冰涼之物，以溫熱和養氣補血為主。
然而許多崇尚歐美的人對東方特有的坐月子習俗不以為然，但這不表示西方人不坐月子就沒有後遺症。寒涼一定造成瘀阻，溫煦才能讓生化反應正常、氣血流動通暢。所以西方人常有許多心血管疾病和關節性疾病。
月內風，不可不防！
女人在懷孕後，生理上會出現許多適應性的變化，尤其到臨盆時，身體會經由奧妙的機制使恥骨聯合打開，使骨盆開擴，全身的筋脈骨節都會呈現一種弛張的狀態，這是為了有利於胎兒的娩出；然而也像洞開的門戶，一些壞份子可以登堂入室侵入體內，怎麼能不謹慎小心呢！
而身體經過過渡階段的需要後，會慢慢回復原來的樣貌，張弛的骨節、柔軟鬆弛的筋脈會像城門般沉沉地關上，這時一旦躲在身體裡的壞份子也就出不去了，所以中醫有句話說：「風為百病之長。」傷人最甚者莫過於風邪了！而所謂的「月內風」又叫產後風、月子病，就是在這時埋下的病因，造成全身疼痛或關節痛，在往後的日子雖經治療，但難以痊癒。
「風」常常伴隨著寒氣，或濕氣也常常夾帶寒氣，因此這風、寒、濕三者常揉雜不同程度的影響身體。所以長輩經常叮囑年輕人不要光腳、不要沾冷水、不要吃冰、要戴帽子等等，就是要避免在坐月子期間生病而遺留容易酸痛、關節炎、容易感冒的不良後果。
可把握坐月子調養宿疾！
然而該慶幸的是，同樣藉由這一身體結構的轉變，讓女人得以好好調養過去的宿疾，趁城池大開時徹底地進行掃除。因為現代人生子愈來愈少，很有可能這是一生中唯一的機會，所以應該好好把握。
坐月子8大禁忌說分明
1.不要吹風
從穴位名稱，如：風池、風府、氣舍、翳風、缺盆、風市，可以知道這些部位是很容易讓風鑽入的地方。所以如果產婦不得不出門需要戴帽子，其餘部位最好穿長袖、長褲。而現代社會常使用冷氣，溫度舒適宜人，但不知不覺也暴露在冷涼的環境中，這也是屬於風寒，要特別小心。
2.不要洗頭
過去不讓產婦洗頭髮，一來擔心不清潔的水會造成感染，加上設備不好，洗完頭不能很快地把頭髮弄乾，很容易頭痛、傷風感冒，會讓精神體力大受影響，也會影響哺餵母乳。
現今只要在浴室中洗完頭，快速擦乾和吹乾就可以了。此外，為了避免寒濕從張開的頭皮毛孔中鑽進去，千萬不能用冷水洗頭。髮質的養護事小，若長期頭痛就真的很讓人頭痛了！
3.不要光腳
坐月子媽咪不要光腳踩在或坐在有寒氣的地面或石面上，要是椅子摸起來涼涼的話要墊個墊子。注意腳部保暖，不要過早暴露雙腿、過早穿短裙；若穿裙子，最好要穿較厚的襪子並準備件衣服，保護膝蓋以下部位。這些都是為了防止寒從腳下生，同樣適用在所有人，不分男女老幼。
4.不要碰冷水
最容易忽視的就是洗手了。每個關節處，顧名思義就是氣血通關過節，是關卡的地方，在骨節鬆弛時摸冷水，非常容易造成手指退化性關節炎和疼痛變形。拜現在熱水器之賜，隨時可以用溫熱水洗手，是現代產後媽咪之福。
5.不要看小的字體
中醫的五臟裡肝主藏血，開竅於目（臟腑神氣外顯的地方），《黃帝內經》講：「久視傷血。」過長時間使用眼睛，或因字小而看得非常吃力，則會傷肝血、傷眼睛。再者，哭也相當傷害眼睛，更要避免。
6.不要喝酒
酒會進入乳汁分泌。但也不是非得滴酒不沾，若在哺乳時，料理中加酒不要過多，以免寶寶吃了容易脹氣；加上酒有鎮靜的作用，對於寶寶脆弱腦部的發育不利。
7.不要生氣
若產後一兩週內容易憂鬱、易怒，可能是產後憂鬱症。容易悲觀憂鬱，是神氣不足的緣故，要好好地吃飯、好好地睡覺，多吃小米來充養精神、增強體力。不要生氣，要保持心情的愉悅平和，過喜、過悲的情緒都會震動臟腑；而且悲傷憂鬱會影響乳汁的分泌，也會影響寶寶的安全感。
8.不要快速瘦身
在中醫看來，快速減肥等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入。這段時間應養足氣力幫助身體恢復，至少應過六週後子宮復舊完全（約6〜8週子宮恢復到無懷孕時的狀態），若體重仍超過太多才來進行瘦身計畫。
結語
外出容易受風著涼，此外家門外的環境不如家中單純，外食則飲食不易把握，在外用水可能碰觸冰涼的水，帶著未滿月的新生兒出門，難免提心弔膽、心浮氣躁，車水馬龍、人車雜沓會使人的內心易緊張不平靜，這些都有違祖先傳承下來的養護指導。因此忍一時不便換得日後的健康，與不能忍一時的不快外出遛躂，卻留下病根難以根除相比，還是很值得的。如果外出是必要的，那麼一定要做好萬全的保護措施。
產假和坐月子都是希望讓媽咪好好地休養，一來讓歷經重大生理轉變的身體完整地恢復，也可以培養密切的親子感情，因此是很有意義而有其必要性的！
許禎育
學歷
中國醫藥大學醫學士
現任
耕莘醫院新店總院中醫科主治醫師