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馬甲緊俏俱樂部
馬甲緊俏俱樂部
發行日期: 2012 年 05 月 18 日1期
運動後一小時聰明吃,加速減重運動結束後擦擦汗,你是為了讓減肥效果更好,只好忍著飢餓感猛灌水?還是犒賞自己的辛勞,大快朵頤?其實,你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減… 詳全文
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運動後一小時聰明吃,加速減重(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

運動後一小時聰明吃,加速減重運動結束後擦擦汗,你是為了讓減肥效果更好,只好忍著飢餓感猛灌水?還是犒賞自己的辛勞,大快朵頤?其實,你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減… 詳全文

文化部110年度「推廣文學閱讀及人文活動補助作業要點」受理申請

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文化部公告110年第一期「推廣文學閱讀及人文活動補助作業要點」,補助項目分... 詳全文
仁德二空新村都更招商案 正式公告招標

仁德二空新村都更招商案 正式公告招標

記者莊漢昌/台南報導台南市政府近年為落實中央住宅政策提供社會住宅,積極辦理... 詳全文

肥胖代謝異常 認知衰退速度較快(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

肥胖代謝異常 認知衰退速度較快歐美最新研究發現,肥胖同時有高血壓、高血脂、高血糖等代謝異常問題的人,認知能力衰退速度會比一般人來得快。因此肥胖的人更要多注意血壓、血脂、血糖等各項數值,好好控制這些指數… 詳全文

外乾內多脂 隱性肥胖 愛找呷甜女(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

外乾內多脂 隱性肥胖 愛找呷甜女調查指出,台灣19至34歲女性,每3位就有1位是「隱藏性肥胖」。美兆健管中心院長張盈寬說:隱藏性肥胖女性如同百香果,外乾內多汁,脂肪暗藏內臟。「隱藏性肥胖」即身體質量指數(BMI… 詳全文

「蝴蝶臂」突圍戰 絕殺贅肉瘦不停(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

「蝴蝶臂」突圍戰 絕殺贅肉瘦不停什麼樣的手臂才好看呢?飽滿但無贅肉,線條流暢但不短小,緊緻但不枯瘦。不過隨著年齡的增長,女性皮下脂肪會堆積得越來越厲害,同時使皮膚變得鬆弛,而且過了三十八歲以後,肌肉的… 詳全文

快訊/又新增一境外移入 指揮中心下午說明

快訊/又新增一境外移入 指揮中心下午說明

新冠肺炎疫情未退,全球肆虐,中央流行疫情指揮中心指出,又新增1名境外移入個... 詳全文
義守大學30週年 「姥姥盃」再升級 國家隊共襄盛舉

義守大學30週年 「姥姥盃」再升級 國家隊共襄盛舉

【記者張淑慧/高雄報導】 義守大學歡慶創校30週年,今年特別把「義大姥姥盃... 詳全文

低脂和零脂冰淇淋 並非無熱量(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

低脂和零脂冰淇淋 並非無熱量炎炎夏日,酷熱難耐,想要消暑解熱,莫過於來杯清涼飲料或冰品。面對各式各樣的冰品,不管是冰沙、冰棒、雪糕、冰淇淋,建議想吃冰又不想發胖的現代人,多參考包裝上的營養標示,選擇熱… 詳全文

吃水果減肥 沒變瘦反變胖(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

吃水果減肥 沒變瘦反變胖夏天到了,不少人嘗試水果減肥法,有鳳梨減肥法、香蕉減肥法,但是不但沒瘦,反而變胖,營養師提醒,現在的水果甜度高,光吃水果可能沒變瘦,還會吃出反效果。夏天是減肥的季節,網路上流傳… 詳全文

我不胖 為何我小腹微凸?(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

我不胖 為何我小腹微凸?有些女性,雖然已經很努力運動瘦身,四肢看起來也不胖,小腹卻還是很凸出。醫師指出,問題可能不在於小腹脂肪太多,而是骨盆嚴重前傾,小腹自然顯得凸出。台北市立聯醫中興院區復健科主任武… 詳全文

吃對食物 讓你的新陳代謝加速(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

吃對食物 讓你的新陳代謝加速對均衡飲食生活而言,新陳代謝是重要目標之一。我們可以假設新陳代謝正常時,我們的身體能完整將食物轉化成能量,並提高身體的免疫力;反之,身體將逐漸衰退,能量回補、組織修復、細胞… 詳全文

半導體大咖高啟全傳離開紫光 未來動向備受關注

半導體大咖高啟全傳離開紫光 未來動向備受關注

曾任華亞科董事長、南亞科總經理的高啟全,有台灣DRAM教父之稱,5年前轉戰... 詳全文
主持身心障礙者權益保障推動小組會議 陳其邁:瞭解需求有效解決問題

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▲主持身心障礙者權益保障推動小組會議 陳其邁:瞭解需求有效解決問題 【記者... 詳全文

敷辣椒瘦小腿? 偏方不可信(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

敷辣椒瘦小腿? 偏方不可信夏天到了,正妹美女們露出小腿的機會變多。想要擺脫蘿蔔腿,網路上有一些似是而非的方法,如打石膏、敷唐辛子,小心錯拔蘿蔔,留痕又傷身。空中踩腳踏車 注意姿勢空中踩腳踏車瘦小腿?空中… 詳全文

伸展操/輕鬆消除水腫 纖長美腿跟著來(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

伸展操/輕鬆消除水腫 纖長美腿跟著來久坐或久站,不僅會直接造成下半身水腫,也是引起腰痛的原因。而這個動作,可以一次就徹底解決這兩個惱人的問題。而且由於這個動作的伸展效果遍及臀部、大腿到腳踝的所有肌肉,… 詳全文

只吃蛋白質禁澱粉 愈減愈傷心(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

只吃蛋白質禁澱粉 愈減愈傷心有些女性怕胖,不敢吃澱粉,節食的時候,就吃大量蛋白質食物,希望可以趕快瘦下來。希臘最新研究警告,高蛋白、低碳水化合物飲食可能增加心臟病、中風風險,罹病機率約上升百分之二十八… 詳全文

運動後半小時正確飲食不發胖(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

運動後半小時正確飲食不發胖一般認為運動後不能吃東西,怕會造成肥胖與增加腸胃疾病風險。但英國研究顯示,運動後代謝增加,配合正確飲食並無發胖疑慮。英國薩里大學及倫敦帝國理工學院研究報告顯示,運動後所產生的… 詳全文

過胖 水腫腿不良於行(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

美國最新研究指出,過於肥胖不只對心血管不好,也容易造成下肢淋巴水腫。研究人員指出,過於肥胖的人腹股溝淋巴結常會阻塞,並產生下肢腫脹、疼痛等症狀。一旦淋巴系統阻塞,淋巴液無法順利排出,便會不斷累積於組織… 詳全文

理想腰圍是多少 你知道嗎?(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

控制體重並維持理想腰圍,則是避免血壓飆高,進而預防心肌梗塞、腦中風的最佳手段,但台北市衛生局調查發現,多達4成民眾不知道理想腰圍為何,把自己曝露在罹患心血管疾病的風險中。台北市衛生局健康管理處長林莉茹… 詳全文

御用營養師:韓國女星這樣吃..(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

御用營養師:韓國女星這樣吃..韓國女星個個身材纖細、體態窈窕,她們可不是天生麗質。近期韓國女星的御用營養師透露,這些女星大多靠後天飲食控制,才可維持身材。在韓國各大媒體擔任營養諮詢的營養師崔貞王民特別出… 詳全文

甩掉懶得動 提高基礎代謝率(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

甩掉懶得動 提高基礎代謝率大部份的中年發福和基礎代謝率降低有關,隨著年齡增長,身體消耗的熱量遞減,即使飲食不變,還是會累積多餘的熱量而變胖。過了30歲,基礎代謝率平均每年會降低1%,只要提高基礎代謝率就可… 詳全文

催吐、吃瀉藥 吃單一食物甩油3大錯招(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

【聯合報╱記者詹建富/台北報導】社區藥局藥師觀察,國人最常用的減重方法,分別為吃瀉藥、只吃單一食物(如蘋果)或催吐,甚至有人服用利尿劑、降血糖藥或抗憂鬱藥物。藥師全聯會理事長李蜀平提醒,上述方法無法成… 詳全文

琳恩緊俏秘密:強化代謝、多喝水(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

【聯合新聞網╱記者陳虹妃/台北報導】炎炎夏日即將來到,熱褲、馬甲、比基尼等清涼造型紛紛出爐,想要美美穿上身,窕窕曲線很重要。營養師建議,享要維持苗條身材,除了控制熱量之外,加強體內新陳代謝,多喝水是不… 詳全文

每天少吃一塊蛋糕 月減2公斤(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

每天少吃一塊蛋糕,一個月就能減少兩公斤。台安醫院營養師劉怡里表示,有一位三十五歲左右粉領上班族習慣每天下午吃一塊蛋糕,當作下午茶。後來接受營養師建議,決定戒掉每天吃蛋糕的習慣,一個月下來,體重就減了兩… 詳全文

節食懶得動 瘦了卻變泡芙女(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

想從「泡芙女」搖身變為「美肌魔女」嗎?台北市立聯合醫院仁愛院區推出美肌瘦身法,提供3種可以有效訓練腿部、臀部與背部肌肉群的阻力動作,分別是過肩蹲舉、橋式、前伏反向飛鳥,每天做幾次就可提升身體的肌肉量,… 詳全文

聰明吃飯 補充熱量不怕胖(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

聰明吃飯 補充熱量不怕胖許多減重者常不吃飯只吃菜、肉,營養師劉怡里指出,如此短時間雖可變瘦,但會使代謝率下降且易復胖,長期不吃澱粉還可能酮酸中毒、肌力不佳及身體虛弱。米飯含醣類,可迅速補充體力、助代謝… 詳全文

水果控糖減重 關鍵升糖指數(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

正在減肥或控制血糖的人,千萬別以為水果愈甜就不碰;營養學者分析,甜綠奇異果、蘋果、木瓜、芭樂等,滿足愛吃甜的嘴,又不容易餓,其中奧妙在於水果的升糖指數 (GI)。台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳指出,民眾… 詳全文

訂定健康飲食計畫+適當運動,維持曲線好簡單!(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

每當夏季來臨,細肩帶、短裙、短褲紛紛出爐,女性朋友為了保持完美曲線,就會開始訂定飲食計畫,之前也有許多女明星公開減肥菜單,但是常常有只吃肉或青菜,禁止澱粉類等營養不均的情況發生,最近韓國團體「少女時代… 詳全文

女生整天不動 1天熱量也得1200卡(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

女生整天不動 1天熱量也得1200卡不少女性怕胖,衛生署公布新版的「生命期營養」,建議19到50歲的仕女族,以生活活動強度攝取所需熱量,即使是經常坐著看電視、看書等靜態活動,一天最少也要1200卡,懷孕者一天至少也… 詳全文

飽足一餐 低卡無負擔(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

飽足一餐 低卡無負擔隨著夏天腳步的逼近,你準備好要穿上短裙、短袖迎接夏天了嗎?許多人嚐試了很多減重的辦法,但總是辛苦了很長一段時間而徒勞無功,或是才剛剛瘦下來,結果一陣大吃大喝又破壞了辛苦的成果。其實減… 詳全文

美白.消水腫聖品-薏仁(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

美白.消水腫聖品-薏仁薏仁雖名為穀類,但脂肪與蛋白質含量相當高,又容易代謝.近年來被奉為美白及減重的聖品. 蛋白質、脂肪、碳水化合物等含量均居穀類作物之首,被譽為「生命健康之禾」。在日本等地,薏仁更被列為… 詳全文

阻斷澱粉吸收最佳來源-白腎豆.武靴葉.苦瓜萃取(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

阻斷澱粉吸收最佳來源-白腎豆.武靴葉.苦瓜萃取在我們日常的飲食中,從天天三餐的米飯、麵條、麵包、地瓜、玉米,到點心時間的甜甜圈、蛋糕、紅豆湯、芋頭、甜不辣等,幾乎都是屬於「高澱粉」食物,至少佔了每日總熱… 詳全文

抑制食慾的好幫手-苦橙萃取物(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

苦橙萃取物是從還未成熟的(BITTER ORANGE)柑橘果食植物之果皮萃取出來的精華成份.在青色的橘皮中含量最多,含有辛樂酸素(Synephine) 柑橘酸(Citricacid) 類黃酮(Hesperidine flavonoids) 等天然成份.辛樂酸素的作用… 詳全文

UP~UP~ 青木瓜(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

@UP~UP~ 青木瓜說到青木瓜,許多女性對它是趨之若鶩,將之視為豐胸聖品.青木瓜內含豐富的木瓜酵素植醇、生物鹼、多酚、維他命A、C、E、B群、胺基酸,木瓜蛋白、凝乳蛋白、胡蘿蔔素,其中的木瓜酵素和維他命A,木瓜蛋… 詳全文

肥胖代謝異常 認知衰退速度較快

肥胖代謝異常 認知衰退速度較快(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

肥胖代謝異常 認知衰退速度較快 歐美最新研究發現,肥胖同時有高血壓、高血脂、高血糖等代謝異常問題的人,認知能力衰退速度會比一般人來得快。因此肥胖的人更要多注意血壓、血脂、血糖等各項數值,好好控… 詳全文

外乾內多脂 隱性肥胖 愛找呷甜女

外乾內多脂 隱性肥胖 愛找呷甜女(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

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「蝴蝶臂」突圍戰 絕殺贅肉瘦不停

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低脂和零脂冰淇淋 並非無熱量

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吃水果減肥 沒變瘦反變胖

吃水果減肥 沒變瘦反變胖(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

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我不胖 為何我小腹微凸?

我不胖 為何我小腹微凸?(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

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吃對食物 讓你的新陳代謝加速

吃對食物 讓你的新陳代謝加速(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

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敷辣椒瘦小腿? 偏方不可信

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伸展操/輕鬆消除水腫 纖長美腿跟著來

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只吃蛋白質禁澱粉 愈減愈傷心

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運動後半小時正確飲食不發胖

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過胖 水腫腿不良於行

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御用營養師:韓國女星這樣吃..

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甩掉懶得動 提高基礎代謝率

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琳恩緊俏秘密:強化代謝、多喝水

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每天少吃一塊蛋糕 月減2公斤

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運動後一小時聰明吃,加速減重

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聰明吃飯 補充熱量不怕胖

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水果控糖減重 關鍵升糖指數

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訂定健康飲食計畫+適當運動,維持曲線好簡單!

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女生整天不動 1天熱量也得1200卡

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飽足一餐 低卡無負擔(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

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美白.消水腫聖品-薏仁

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美白.消水腫聖品-薏仁 薏仁雖名為穀類,但脂肪與蛋白質含量相當高,又容易代謝.近年來被奉為美白及減重的聖品. 蛋白質、脂肪、碳水化合物等含量均居穀類作物之首,被譽為「生命健康之禾」。在日本等地,薏… 詳全文

阻斷澱粉吸收最佳來源-白腎豆.武靴葉.苦瓜萃取

阻斷澱粉吸收最佳來源-白腎豆.武靴葉.苦瓜萃取(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

阻斷澱粉吸收最佳來源-白腎豆.武靴葉.苦瓜萃取 在我們日常的飲食中,從天天三餐的米飯、麵條、麵包、地瓜、玉米,到點心時間的甜甜圈、蛋糕、紅豆湯、芋頭、甜不辣等,幾乎都是屬於「高澱粉」食物,至少佔… 詳全文

抑制食慾的好幫手-苦橙萃取物

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UP~UP~ 青木瓜(文/馬甲緊俏.圖/馬甲緊俏)

@UP~UP~ 青木瓜 說到青木瓜,許多女性對它是趨之若鶩,將之視為豐胸聖品. 青木瓜內含豐富的木瓜酵素植醇、生物鹼、多酚、維他命A、 C、E、B群、胺基酸,木瓜蛋白、凝乳蛋白、胡蘿蔔素,其 中的木瓜酵素和… 詳全文