泰勒絲新歌引爆共鳴！「長女病」3大特徵+自我療癒祕訣 愛自己從這裡開始

編輯/鄭欣宜撰文

美國流行音樂天后泰勒絲10月推出新專輯，其中一首歌〈Eldest Daughter〉，彷彿是為了許多早熟，默默扛起家庭負擔的女生們所寫，歌詞探討的長女病現象，句句溫柔，卻也有點心酸。長女病指的是家中女孩，不一定是長女，因為肩負過多家庭責任而產生的心理與行為特徵，這種過早的責任感，使她們在成長過程中形成了一些特定的行為模式。

長女病3大特徵

1.過度的責任感

乖巧的女孩們，因為內心柔軟，捨不得家人受苦，也可能父母無能為力，這些女孩們認為自己必須承擔家庭事務，因此一間扛起張羅家務、照顧弟妹的責任。她們會不自覺地將這些責任視為自己的使命，甚至在某些情況下，會將家人的問題視為自己的責任。

2.完美主義傾向

因為有高度的責任感，這些女孩們從小自律性很強，她們對自己設定了極高的標準，並不斷追求完美。這種完美主義不僅體現在學業或工作上，也延伸到生活的各個方面，她們會因為無法達到自己設定的標準而自責。

3.成全別人

有長女病特徵的女孩們，很會成全別人，但往往缺乏自我關懷。她們習慣將他人的需求置於自己之上，忽略了自己的情感與需求。在面對壓力與困難時，她們往往選擇獨自承受，而不是尋求他人的幫助。

對於這些總是肩負責任的早熟女孩們，我們可以給出一些實用的生活建議，讓她們活得更自在快樂。

「長女」們如何學會愛自己？

1.設定界限

學會設定界限是愛自己的第一步，長女們需要明白，自己並不需要承擔所有的責任，也不需要滿足所有人的期望。學會說「不」並不是自私，而是對自己的一種保護。可以透過與家人溝通，明確自己的界限，並將部分責任分擔給其他家庭成員。這樣不僅能減輕自己的壓力，也能讓家庭關係更加和諧。

2.學會享受生活

完美主義固然有積極的一面，但過度追求完美只會讓自己陷入無盡的壓力中。可以嘗試培養一些興趣愛好，讓自己在忙碌的生活中找到放鬆的方式。無論是閱讀、運動，還是旅行，這些活動都能幫助長女們暫時擺脫責任的束縛，享受生活的樂趣。

3.把焦點放在自己身上

家庭固然要照顧，但也要自我關懷，照顧好自己的情感與需求並不是自私，而是對自己的一種負責。畢竟，自己有自己的人生要過，這跟照顧家人是並行不悖的。

結語

照顧家庭很好，但這不能成為生活的桎梏。透過學會設定界限、放鬆自我、關懷自己，以及接納不完美，有長女病的早熟女孩們，可以擺脫過度責任感的束縛，活得更自在快樂。並且擁抱屬於自己的幸福與自由，而這一切的起點，就在於對自己的關愛與理解。

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〈泰勒絲新歌引爆共鳴！「長女病」3大特徵+自我療癒祕訣 愛自己從這裡開始〉這篇文章最早發佈於《最懂妳的女性風格誌》。