常運動保青春 輪網國手楊綵縈學會運用身體力量

「我一向被認為比實際年齡還年輕！」楊綵縈透露：「保持年輕的秘訣就是『運動』！」54歲的她，是臺北市108年身心障礙者運動巡迴指導團的「超級學員」，無論「運動器材指導班」、「瑜珈班」還是「徒手肌力」，「只要報名我從不缺課」，「肌肉明顯比較結實，身體力量也比較用得出來！」

約20年前，楊綵縈因緣際會接觸輪椅網球，「我們無法跑跑跳跳，我起初是抗拒推輪椅，但心態一轉，想嘗試看看。」結果就此栽進輪椅網球世界，一打至今20年，去年還曾代表台灣到印尼雅加達打亞帕運！



從早期游泳，到改打輪椅網球，楊綵縈說，「以前都只用『手』在打球，雖然持續運動，但我常閃到腰，真的很納悶。」網球教練常提點：「用『身體力量』。」但楊綵縈總抓不到要領，直到來參加北市運動巡迴指導團後，逐漸改善。



「以前沒學過的運動不太敢嘗試，怕受傷。」透過台北市輪椅網球推廣協會，楊綵縈得知台北市身心障礙者運動巡迴指導團的課程資訊，「針對不同部位加強，我練上半身，肌肉群感覺都不一樣了！」她笑說：「一開始痠痛難免，但痠過去就好了！」

「器材加強不能偷懶，而瑜珈是練柔軟度的，很重要，絕不能放棄。」楊綵縈笑說，印象最深的一次，練完啞鈴回家，「發現刷牙怎麼手一直抖、撞牙齦，要梳頭，手也舉不起來。」但一兩星期過後，她就發現上課變得不吃力了，「『我也可以撐過去』，真的有練到！」她說。



楊綵縈笑著虧教練團是「練完才有人性」，但她明顯從各式課程中感受效果，「教練團超好的，真的很感謝她們！」她也樂於將這麼好的課推薦給朋友，「核心、核心，我愈來愈能體會了。」



一兩歲時、因打預防針，反而感染小兒麻痺的楊綵縈說，「覺得肢障是最幸福的一群。」她說因為雙手好、眼睛好，從小也已習慣、接受身體狀態，「挫折沒有別人多」，她感謝能在生活與運動領域中，遇到許多好老師、好朋友，她樂在其中，「現在能有這個課真的很棒，能練不一樣的，真的太有趣啦！」