孕婦也想一夜好眠睡到自然醒

睡覺不是什麼難事,但能好好睡一覺卻不是一件容易的事!特別是肚子愈來愈大的孕媽咪,愈接近「卸貨」的日子愈難一夜好眠。當睡眠品質不佳時,不只精神不好,連帶也會影響情緒,還可能因此造成不少健康問題,因此,不論是誰,都應該重視睡好覺這件事!

其實,睡覺是人生大事,因為光是睡眠時間就占了人生的三分之一,如果睡不好,豈不是讓三分之一的人生就此虛度了?虛度時光的同時,還會造成以下的影響:
.睡眠不佳的影響。
.記憶力衰退。
.內分泌、自律神經失調。
.免疫功能下降。
.容易疲勞。
.情緒不穩定、焦慮。

根據2017年世界睡眠學會數據顯示,全球有45%的人口正被睡眠問題所苦,而台灣擁有相同困擾的約有200萬的人口,研究證實,女性比例高於男性,且高年長者具明顯增加趨勢。而在睡不好的女性中,孕婦可說是一個明顯族群!相信不少人本來是好睡一族,卻因為懷孕而讓睡眠品質滑落;至於原來就睡不好的,可能情況因懷孕而更加惡化,尤其,隨著「卸貨」的日子愈來愈接近,對大多數的孕媽咪來說,更是愈來愈難輕鬆入睡,更不要說能夠一覺睡到自然醒。
孕婦也想一夜好眠睡到自然醒
圖片/媽媽寶寶雜誌提供


孕期睡不好有原因
孕期睡不好,導致白天嗜睡、血壓也會變高,還有全身痠痛,甚至讓人容易覺得抓狂,但會這樣其來有自!國軍新竹醫院婦產科主治醫師侯文健指出,孕婦未能好好睡上一覺大致有以下原因:

生理變化
懷孕所分泌的荷爾蒙改變了不少生理狀態,初期的害喜可能在任一時間點發生,當然睡眠中也會有突如其來的噁心想吐,讓人從睡夢中醒來。到了中、後期,肚子愈來愈大,睡得不好的狀況似乎慢慢成為孕婦的日常,「因子宮被胎兒撐大,下背部承受了較大的壓力,讓下肢血液循環變差,而身體所承受的重量壓迫腰部、背部,隨之容易有腰痠背痛的困擾」。
.頻尿
侯文健醫師說,「因為子宮貼著膀胱,動作大力,就易對膀胱造成壓力,到了後期,子宮增大和胎頭下降,讓頻尿的症狀更為明顯,有時一晚要起身三、四次」。
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