「郭雪芙」消水腫減肥法
女星郭雪芙竟然整個人看起來小了一圈,她只靠無鹽湯跟排毒瘦瘦水就瘦下來了!如果你是身體很容易水腫的人,建議可以試試這套消水腫減肥法!
__________________________________________________________________
健康消水腫可以這樣吃!
〈1〉無鹽湯
薑片+雞腿肉+蘋果,一起煮一鍋,不加鹽,想提味就加魚露、玫瑰鹽。
〈2〉晚餐6點前吃完
跟女星許瑋甯相同做法,千萬不要太晚吃,熱量會容易堆積。
〈3〉瑜伽+平板支撐
幫助雕塑身體線條、燃燒體脂肪、增加身體肌肉。
〈4〉排毒瘦瘦水
黃瓜+檸檬+薄荷,豐富的鉀,有利尿作用、幫助身體水分排出。
營養師排毒瘦瘦水食譜
食材搭配公式=新鮮水果+草本植物+水/氣泡水(可做約1000c.c)
《食譜一》鳳梨黃瓜水=鳳梨+黃瓜+水/氣泡水
《食譜二》甜橙薄荷水=甜橙+薄荷+水/氣泡水
《食譜三》莓果薄荷水=莓果+薄荷+水/氣泡水
《食譜四》青檸黃瓜水=青檸+黃瓜+水/氣泡水
提醒大家減肥的同時,也要注意身體健康和飲食均衡喔~另外,也可以多一些身體塑形的運動,像是瑜伽、游泳、有氧運動、平板支撐,若是想要在家運動最方便的就是瑜伽跟平板支撐了!
高敏敏 營養師
中山醫學大學畢業,北商大MBA專攻化妝品,擁有台灣高等考營養師執照,並同時經營自己的社群媒體。“高敏敏營養師”是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL。
更多精采內容請至《醫美時尚》官網 www.dr-beauty.net