8/23進入處暑「白天熱、晚上涼」！專家曝養生5要訣：少吃辛辣食物、多食酸味食物

2025年8月23日凌晨4點35分，節氣進入「處暑」，象徵著炎熱的逐漸退去，秋意漸濃。處暑之後，陽氣減弱、陰氣增長，氣候從開放轉為收斂，成長變為成熟。這段時間，白天依然炎熱，但早晚涼爽，晝夜溫差大，降水減少，空氣濕度降低。處暑標誌著「熱燥」的開始，比夏季的乾燥更為明顯，容易引發皮膚乾燥、口鼻喉乾燥、乾咳無痰等症狀。因此，養生重點在於應對「晝熱夜涼」和「抗秋燥」。

▲ 2025年8月23日凌晨4點35分，節氣進入「處暑」，陽氣減弱、陰氣增長，氣候從開放轉為收斂。（圖／記者曾亭皓 攝）

根據《易經》中的天人合一理念，養生應順應自然界的陰陽變化。春溫、夏熱、秋涼、冬寒是自然界的規律，順應自然則健康，違背則易生病。以下是針對處暑期間的食衣住行育樂的開運養生建議：

食：少辛多酸，潤肺養胃

處暑時節，脾胃功能較弱，不宜食用過於油膩的食物。由於處暑的「燥」特性，應避免過食辛辣刺激性食物，以免傷及肺氣。建議多食用酸味食物，因其具有潤肺收斂的作用。中醫理論指出，處暑需益腎養肝，潤肺養胃，清熱安神。推薦食材包括枸杞、紅棗、甲魚（益腎養肝）；梨、蜂蜜、海帶、海蜇、黃瓜（潤肺養胃）；蓮子、百合、銀耳、芹菜（清熱安神）。此外，多喝溫開水，少喝冰冷飲料，並多吃當季水果如哈密瓜、梨、葡萄等，以防燥邪。

▲ 「處暑」多吃當季水果如哈密瓜、梨、葡萄等，以防燥邪。（圖／123RF）

衣：注意保暖，保護肚臍

隨著天氣轉涼，應從防暑降溫轉向防寒保暖，特別是肚臍部位。肚臍表皮薄，無脂肪組織，易受寒氣侵襲。無論男女，應避免穿露臍裝，以防寒氣入侵。

住：調整室內溫度，防止感冒

夜間氣溫較低，應注意腰腹部保暖，避免寒氣侵入導致腹痛、腹瀉等問題。家中冷氣溫度不宜過低，應適時調整，以防室內外溫差過大引發感冒。過敏性鼻炎、咳嗽及哮喘患者需特別注意，體質偏燥熱者則易出現肌膚、鼻腔、口舌乾燥等症狀。

行：早睡早起，養精蓄銳

良好的作息有助於強健體魄，避免陰虛火旺。早睡可收斂陰氣，早起可舒展陽氣。秋季應收斂陽氣，避免熬夜，並堅持午休，讓睡眠更加充足。古人強調子午覺的重要性（子時：晚上23至01點，午時：中午11至13點），認為此時陰陽交接，應靜臥以恢復氣血平衡。老年人尤其應注意，適時休息以降低心腦血管疾病風險。

育：適量運動，避免過度

秋季應收斂陽氣，過量運動會消耗陽氣。建議進行輕緩運動，促進血液循環和新陳代謝，但避免劇烈運動，以免傷身。

樂：保持愉悅心情，穩定情緒

處暑期間，白天熱、早晚涼，情緒易波動。保持快樂心情有助於穩定精神狀態，神清氣爽，自然好運連連。

（本文作者為 社團法人台中市名門命理教育協會 創會理事長 楊登嵙 教授）

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